Adolescent supraponderal; Obezitate (Sfaturi; Sfaturi)

În această lecție veți afla de ce adolescentul dvs. este supraponderal și ce puteți face pentru a-i ajuta să se sănătosească.

În el veți învăța:

Cum folosim alimentele ca drog
De ce dietele eșuează de cele mai multe ori
Adevăratul motiv pentru care adolescenții devin supraponderali
Importanța învățării adolescentului dvs. să creeze un stil de viață sănătos
Cum să vă apropiați de adolescent fără a-i împinge
Un exemplu de discuție pe care îl poți purta cu copilul tău

Aprovizionare ușoară

Deoarece alimentele nedorite sunt cele mai ușor medicamente pe care le puteți obține din lume, atunci va fi imperativ să vă învățați copilul de la o vârstă fragedă cum să nu fiți aspirat în această lume. Aceste alimente sunt ieftine și în cantități mari, fiind imposibil să nu le întâlnim. Dacă aruncați o privire la orice băcănie majoră (chiar și lanțuri alimentare naturale), peste 80% din alimentele pe care le vând nu sunt de fapt alimente reale. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că le lipsește orice valoare nutrițională adecvată.

Mâncarea este plăcută

Când am ales recent să mănânc în principal alimente crude și vegane, ceea ce m-a lovit a fost cât de mult este structurată societatea în jurul mâncării. Tot ce facem când ne întâlnim este despre mâncare. Am locuit în New York timp de trei ani și am avut o mare ocazie să mă sărbătoresc cu unele dintre cele mai bune alimente din lume. Restaurantele de acolo sunt uimitoare și există o cornucopie de delicii delicioase care pot păstra orice bucătărie distrată pe viață.

Acestea fiind spuse, dacă copilul tău crește asociind mâncarea cu plăcerea, este mult mai greu pentru ei să mănânce mai sănătos și să-și găsească echilibrul. Există o vorbă care spune: „Eu mănânc să trăiesc, nu trăiesc să mănânc”, care are mult adevăr. Încă o dată, nu spun că mâncarea nu poate fi savurată pentru că este așa. Evenimente precum Ziua Recunoștinței, zilele de naștere și alte ocazii sunt modalități excelente pentru oameni de a se uni și de a împărtăși compania. Provocarea este că am asociat mâncarea cu plăcerea în loc de oameni cu plăcerea. Un bun prieten m-a întrebat odată: „Ne întâlnim din cauza mâncării sau a companiei noastre?”

Este important pentru dvs. să îi insuflați copilului că, deși mâncarea poate fi plăcută, nu este motivul pentru care oamenii se reunesc. Oamenii ar trebui să fie motivul pentru care ne întâlnim.

Plăcerea vs. Durere

Deoarece mâncarea este atât de plăcută, provocarea cu care se confruntă majoritatea oamenilor este redefinirea a ceea ce le aduce plăcere. Amintiți-vă, toți oamenii sunt motivați de ceea ce le aduce plăcere și dacă copilul dvs. definește mâncarea ca sursă de plăcere față de a trăi o viață sănătoasă, ei pot rămâne blocați pe această cale până când „ceva” îi scoate din ea.

Emoții și plictiseală

Pe lângă dependența chimică de alimente și accesul ușor la acestea, principalul motiv pentru care copiii devin supraponderali este că folosesc plăcerea mâncării pentru a-și suprima emoțiile. Majoritatea copiilor sunt atât de plictisiți încât nu primesc plăcerea de care au nevoie de la viață. Folosesc mâncarea ca o modalitate de a compensa aceste sentimente lipsă. Deci, care este soluția?

Așa cum s-a subliniat în majoritatea acestui curs, trebuie să-l ajuți pe adolescent să găsească alte lucruri care să le aducă emoție și pasiune în viața lor. Când eram copil, întreaga mea dietă consta în fursecuri, burgeri, cocs, înghețată și așa mai departe. Când mi-am găsit pasiunea în viață și am devenit activă cu ea, poftele mele pentru aceste alimente erau din ce în ce mai puține. Îmi amintesc încă ziua în care am abordat mama și am întrebat-o despre faptul că este mai sănătoasă. A fost începutul sfârșitului ciclului, deoarece am început să mă îndepărtez de mâncare în acest fel.

Dacă vrei să te asiguri că adolescentul tău nu trece peste bord cu dulciurile și că nu devine supraponderal, ajută-i să își găsească pasiunea în viață, astfel încât să-și petreacă timpul pe ceva mai constructiv, mai degrabă decât distructiv. Cu alte cuvinte, ajutați-i să găsească partea „dulce” a vieții lor.

Un stil de viata sanatos

A fi sănătos înseamnă totul despre stilul de viață și nu ajungi acolo printr-o dietă accidentală. Oamenii au tendința să creadă că, atunci când sunt supraponderali, pot pur și simplu să facă un anumit tip de „program”, să piardă în greutate și apoi să se întoarcă la modul în care erau. Acest lucru nu funcționează și de aceea atât de multe programe eșuează. Adevărul este că multe dintre aceste programe publicitare știu acest lucru, dar nu o vor spune, deoarece dacă ți-ar spune adevărul, „Trebuie să-ți schimbi întreaga viață”, ar fi prea mult pentru tine și nu ai cumpăra produsul sau serviciul lor. Uitați-vă în jur la aceste articole și veți vedea că oamenilor le plac „remedierile rapide” și articolele în care nu trebuie să investească mult timp sau efort pentru a-și pierde greutatea (de aici liposucție, bandă pentru lapte, pastile dietetice etc.).