ACTIVUL dvs. pentru a mânca sănătos în 2017; experiență de casă

Din experiența mea, viața.

Imaginea de mai jos este un ghid vizual excelent pentru toate alimentele care pot fi un avantaj pentru stilul tău de viață și sănătate. Folosiți-l ca referință, fixați-l sau pur și simplu uitați-l pentru a vă face o idee despre ce alimente vă avantajează cel mai mult! În plus, luați în considerare resursele locale, de la fermă la masă, atunci când căutați produse și carne pentru a vă umple stilul de viață. Citiți mai departe pentru o privire mai detaliată ...

Am venit cu ACTIV pentru cateva motive.

Există atât de multe „diete” acolo și disprețuiesc acest cuvânt. Vreau ca felul în care mănânc să fie pur și simplu felul meu de a mânca. O parte din stilul meu de viață, dacă vreți. Gata - nu urmez o dietă. Mănânc bine, folosesc alimente ca medicamente și combustibil și mă educ despre ceea ce intră în corpul meu, ce face pentru mine și de ce ar trebui sau nu să o consum.
Activul este numele meu înapoi - simplu și simplu. Știu, sunt atât de mișto. Activul este, de asemenea, definit ca „un lucru util sau valoros” cu sinonime, inclusiv cuvinte precum „beneficiu”, „avantaj”, „atracție” și „resursă”. Toate acestea sunt cuvinte pe care aș vrea să le folosesc pentru a-mi defini stilul de viață, eu și, la rândul meu, obiceiurile mele alimentare.
Mama mea era un guru al sănătății. A fost consultantă în domeniul sănătății, maseuză, a mers la colegiul de chiropractică și a participat la mai multe seminarii legate de sănătate decât orice altă persoană pe care o cunosc. A supraviețuit cancerului de sân când eram tânără și a devenit obsedată de sănătate, ceea ce înseamnă, de asemenea, că l-a înrădăcinat în mine. Sunt atât de multe cunoștințe pe care le-am câștigat de la ea, cât și multe din propriile mele cercetări și am participat la seminarii. Nu sunt în niciun caz certificat, dar sunt foarte încrezător în cunoștințele mele și doresc mereu să învăț și să împărtășesc în continuare.

De-a lungul anilor, acesta a devenit un ACTIV cuprinzător, ideal pentru a mânca. Acum, să scoatem lucrurile norocoase din cale. Iată ce veți dori să tăiați ...

Fără lactate. * EXCEPTIE * iaurt grecesc si real untul sunt deseori excepția mea. Mai ales când întâlnesc resurse realizate la nivel local pentru produse lactate. Untul adevărat este important în loc de chestii de froofie, deoarece untul real este o grăsime sănătoasă (și îmi place să gătesc cu el!). Accesorii pentru utilizarea Kerrygold.

Fără zahăr adăugat. Orice lucru cu zahăr adăugat, nu o faceți! Zaharurile naturale sunt bine cu moderatie - fructe, miere, agave etc. Zaharurile adăugate se ascund în principal în alimentele ambalate, așa că aruncați o privire la lista ingredientelor. Sperăm că acesta este un lucru dat, dar pentru orice eventualitate, acest lucru nu înseamnă nici îndulcitori artificiali!

Fără cereale și gluten. Da, pâinea, pastele și făina sunt atât de bune, dar chiar nu sunt bune pentru tine. Sunt umpluturi, carbohidrați grei și se transformă în zahăr în corpul tău. Grâul și alte boabe sunt plante industrializate, ceea ce înseamnă că corpurile noastre nu sunt neapărat făcute să le prelucreze în mod regulat. De asemenea, o ipoteză solidă pentru motivul pentru care o porțiune atât de mare de oameni este diagnosticată cu intoleranțe la gluten, celiace etc. Notă: mănânc porumb, în special porumb dulce, deoarece este recoltat înainte de maturitate și considerat o legumă în loc de boabe.

Fără carne roșie. Adevărul greu este că carnea roșie, mai ales în exces, nu este atât de grozavă pentru tine. Carnea roșie este legată de cancer, comparată cu aceeași categorie de sănătate ca și țigările și este legată de probleme cardiovasculare și de colesterol. Rămâneți cu fructe de mare, ouă și ocazional pui sau alte păsări de curte. Și dacă pur și simplu nu puteți trece de chestia fără carne roșie, se întâmplă. Înțeleg. Consultați secțiunea „Modificări” de mai jos. Și luați în considerare de la fermă la masă, deoarece unele dintre cele mai bune modalități de a folosi alimentele în general sunt prin resurse cultivate la nivel local și crescute.

Dar îmi place laptele și sifonul, cafeaua și pastele și pâinea, așa că nu cred că pot face asta ... Vestea bună este că există alternative glorioase care nu te vor îndepărta de majoritatea lucrurilor pe care le iubești. Mai multe vești bune: nu trebuie să trăiești cu asta tot timpul. Încă mă bucur de brânză de la Kansas City Shatto Milk Company sau carne de vită locală crescută la fermă. În schimb, acesta este mai mult un ghid pentru a vă gândi cât de mult consumați anumite alimente și pentru a fi conștienți de modurile în care vă sunt de ajutor.