Acidul alfa lipoic în 5 moduri beneficiază organismul susținut de cercetări
Este un compus organic pe care îl puteți găsi în diverse alimente de zi cu zi pe care le consumați, cum ar fi carnea roșie, spanacul, broccoli și roșiile. Acidul alfa lipoic (ALA) ajută în mod natural la transformarea nutrienților în energie (x). Ca supliment, acidul alfa-lipoic beneficiază organismul în moduri similare cu efectele sale antioxidante. Potrivit cercetărilor, ALA poate ajuta cu succes la gestionarea zahărului din sânge, la reducerea riscului de boli, la susținerea funcției cognitive, la protejarea nervilor și la susținerea pierderii în greutate.
Deși nu există dovezi medicale că ALA poate trata, vindeca sau preveni cu siguranță boli sau boli, cercetările sugerează că ar putea avea beneficii pentru sănătate.
Ce este acidul alfa lipoic?
ALA este un compus organic și antioxidant sintetizat atât de plante, cât și de animale, inclusiv de oameni. Ajută corpul să îndeplinească și să mențină funcțiile esențiale. Antioxidanții sunt importanți, deoarece ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi și a stresului oxidativ, care poate crește riscul de îmbolnăvire și îmbătrânire (x, x).
De unde vine acidul alfa lipoic?
Acidul alfa-lipoic este produs în mitocondrii. Ajută enzimele să transforme nutrienții din alimente în energie. Este produs în organism în mod natural, dar, așa cum am menționat mai devreme, este și în alimente și corpul îl absoarbe prin tractul gastro-intestinal. Este atât solubil în apă, cât și în grăsimi, ceea ce înseamnă că se dizolvă atât în apă, cât și în grăsimi din corp (x).
Pentru ce se folosește ALA? Cum beneficiază acidul alfa-lipoic organismul
Studiile sugerează că acidul alfa-lipoic beneficiază organismul în mai multe moduri și suplimentele ALA pot produce efecte similare. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să sugereze că suplimentele ALA sunt un tratament adecvat pentru orice boli, boli sau condiții de sănătate. Dar chiar și cu acestea fiind spuse, poate avea unele beneficii potențiale pentru:
- Pierdere în greutate
- Funcția nervoasă
- Suport cognitiv
- Controlul glicemiei
- Îmbătrânirea sănătoasă a pielii
ALA și proprietățile sale antioxidante
Primul mod în care acidul alfa-lipoic beneficiază organismul este prin abilitățile sale antioxidante. Există mai multe tipuri de antioxidanți, dar în general îndeplinesc o funcție esențială - de a preveni deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule de electroni nepereche și instabile care se formează în mod natural atunci când faceți mișcare și când corpul transformă alimentele în energie. De asemenea, rezultă din factori de mediu precum expunerea la UV, inflamație, poluare și/sau fum de țigară.
Radicalii liberi caută alți electroni cu care se pot împerechea, care pot deteriora celulele, proteinele și ADN-ul. Ca urmare, provoacă stres oxidativ. Cercetătorii asociază radicalii liberi și stresul oxidativ cu boli precum cancerul, bolile de inimă, diabetul și cataracta. Dar antioxidanții pot întârzia leziunile celulare și pot reduce riscul de boli (x, x).
Pierdere în greutate
Conform studiilor, acidul alfa-lipoic aduce beneficii sănătății, contribuind la promovarea pierderii în greutate. De exemplu, poate ajuta la controlul apetitului. Studiile au observat că poate reduce activitatea enzimei proteinei kinazei activate de AMP (AMPK). Se află în hipotalamusul creierului și la niveluri ridicate, crește foamea. Studiile sugerează că ALA poate ajuta la controlul foametei și la sprijinirea eforturilor de slăbire (x, x).
Funcția nervoasă
Neuropatia este afectarea nervilor din sistemul nervos periferic care provoacă amorțeală, furnicături și durere la nivelul nervilor. Poate rezulta din medicamente, infecții, tulburări autoimune sau leziuni, dar de cele mai multe ori rezultă din stresul oxidativ din diabetul de tip 2 (x).
Cercetătorii au studiat modul în care acidul alfa-lipoic aduce beneficii funcției nervoase la pacienții cu neuropatie diabetică. Pe baza rezultatelor mai multor studii, ALA poate fi o opțiune eficientă pentru afectarea nervilor datorită proprietăților sale antioxidante și capacității sale de a reduce stresul oxidativ. Studiile asociază stresul oxidativ cu „furnizarea defectuoasă a sângelui nervos și deteriorarea oxidativă endoneurială”. Deoarece există mai multă glucoză în sânge, aceasta determină acumularea enzimelor și deteriorarea neuronilor (x).
Dar ALA poate reduce riscul de stres oxidativ și neuropatie diabetică. Are abilități antioxidante și poate fi, de asemenea, benefic pentru gestionarea zahărului din sânge, pe care îl vom atinge mai târziu în articol.