Ce mănâncă jucătorii de fotbal SportsRec
Publicat: 08 iulie, 2011
Jucătorii de fotbal mănâncă o mulțime de mâncăruri sănătoase, cel puțin dacă vor să fie la maximum în ziua jocului. Deși unii jucători și antrenori se încadrează în tabăra „mai mare este mai bine”, consultantul Pittsburgh Steelers, Leslie Bonci, director de nutriție sportivă la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, spune că este esențial ca jucătorii de fotbal să mănânce alimentele potrivite în cantitățile potrivite. În munca ei cu Steelers, precum și cu echipele de colegiu și liceu, Bonci subliniază beneficiile de performanță ale unei nutriții bune, cum ar fi rapiditatea îmbunătățită sau rezistența crescută, cu care jucătorii se pot raporta mai ușor decât numărarea caloriilor sau o nutriție adecvată în general.
Calorii
Jucătorii de fotbal care se antrenează vara ar putea arde 700 până la 1.000 de calorii în timpul fiecărei sesiuni. Ar putea arde 500 până la 800 de calorii în timpul unei practici în sezon. Așadar, trebuie să mănânce și să bea bine și des. Jucătorii sunt sfătuiți să mănânce cinci sau șase mese pe zi, care includ două sau trei gustări între mese. Un om de linie ar putea avea nevoie să mănânce mai mult de 4.500 de calorii pe zi pentru a rămâne la puterea optimă. Și pentru practicile de două zile pe parcursul pre-sezonului, un jucător de fotbal ar putea avea nevoie să mănânce și să bea în jur de 10.000 de calorii pentru a face față antrenamentelor istovitoare.