Acești experți explică de ce magneziul este atât de important pentru pierderea în greutate
Când vine vorba de slăbit, nu există pilule sau suplimente miraculoase care să topească magic grăsimea și să-ți transforme corpul; pierderea în greutate de lungă durată se realizează prin obiceiuri de viață, inclusiv a mânca bine, a face mișcare regulată, a dormi suficient și a gestiona stresul. Dar, în încercarea de a mânca mai bine și de a pierde din greutate, am văzut magneziu apărând din nou și din nou ca o recomandare de luat în timp ce urmați o dietă, așa că a trebuit să investighez de ce.
Crește energia pentru antrenamente
Nu numai că magneziul este important în dieta ceto, dar poate contribui, de asemenea, la creșterea pierderii în greutate și pentru alte persoane care fac dietă. Nu este faptul că magneziul are beneficii magice de pierdere în greutate de la sine, dar ajută la performanță.
„A lua magneziu nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar dacă aveți un deficit de magneziu, vă poate ajuta să simțiți că aveți mai multă energie, ceea ce vă poate determina să vă exercitați mai mult sau cu o intensitate mai mare”, a declarat pentru POPSUGAR dieteticianul Scott Keatley. Deși, a adăugat el, majoritatea oamenilor obțin deja magneziu adecvat din alimentele pe care le consumă - dacă sunteți deficitar, un test de sânge la cabinetul medicului dumneavoastră vă va informa.
„A avea cantitatea adecvată de magneziu este important, deoarece ajută la producerea de energie, reglarea zahărului din sânge și provocarea reacțiilor chimice necesare în organism”, a explicat el, adăugând că majoritatea oamenilor au nevoie de 300 până la 400 de miligrame de magneziu pe zi, dar sportivii care transpirația poate necesita mai mult, în jur de 500 până la 800 de miligrame.