Acestea sunt regimurile de mâncare și băutură a 7 sportivi de renume mondial The Independent The Independent
Articol marcat
Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu
Se spune că bărbații și femeile consumă în medie 2.800 și, respectiv, 2.300 de calorii pe zi și fac mișcare timp de o jumătate de oră - dar pentru sportivii de top din lume, acest lucru nu este nici pe departe suficient.
Compania de pariuri online și jocuri Ladbrokes a analizat recent dietele și regimurile de exerciții ale sportivilor celebri pentru a vedea cum se compară rutina lor cu oamenii obișnuiți.
Cercetările lui Labrokes s-au bazat pe interviuri, statistici și comentarii ale antrenorilor într-o gamă de sporturi diferite, de la fotbal la box.
De la cele 5.500 de zile calorii ale lui Andy Murray la campionul MMA, Conor McGregor, stânjenitorul opt ore de exercițiu, așa mănâncă și se antrenează cei mai buni sportivi din lume.
Usain Bolt
Calorii: Cel mai frecvent 5.500
Exercițiu: 3,5 ore pe zi
Buletin informativ independent de rugby
Acoperire Live Rugby union direct în căsuța de e-mail în fiecare săptămână
Buletin informativ independent de rugby
Acoperire Live Rugby union direct în căsuța de e-mail în fiecare săptămână
Bolt are una dintre cele mai surprinzătoare rutine dietetice de pe lista noastră. Potrivit publicației The Huffington Post, îi place să mănânce pepite și aripi de dimineață înainte de a intra pe pistă - a mâncat aproximativ 1.000 de pepite de pui în timp ce concura la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2012, potrivit Ladbrokes.
El menține o dietă alcătuită din 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi și mănâncă adesea ackee și pește sărat cu găluște, banane fierte sau cartof dulce la micul dejun.
Prânzul este adesea alcătuit din paste cu pui, în timp ce cina tinde să fie orez cu mazăre și carne de porc.
În timp ce antrenează doar 3,5 ore pe zi, comparativ cu cele opt ore întreprinse de campioana MMA, Conor McGregor, el a spus că pur și simplu „se concentrează pe a fi cel mai mare din toate timpurile”.
Andy Murray
Calorii: Cel mai frecvent 5.500
Exercițiu: 5,5 ore pe zi
Într-o zi de antrenament regulată, Murray mănâncă musli sau terci, urmat de ouă, slănină și fasole la micul dejun. Un prăjit de fructe, proteine și legume este în meniu pentru prânz. Cina presupune o supă, fructe de mare sau salată, urmată de pui, cartofi și legume, potrivit Men's Health.
Superstarul din tenis meditează pentru a rămâne concentrat, potrivit lui Ladbrokes.
Venus Williams
Calorii: 3.489 cea mai frecventă
Exercițiu: 4,5 ore pe zi
Potrivit lui Self, Williams își începe ziua cu un suc verde, prăjitură de proteine sau fructe sau o omletă de albus de ou sau granola. Ea optează pentru restaurante vegane sau orez, fasole și creveți la grătar pentru prânz, gustări pe jetoane, curmale și caju și, de obicei, face o salată cu pui la cină.
Alături de antrenamentul ei intensiv de tenis, Williams dansează și pentru a se menține în formă, potrivit lui Ladbrokes. Ea i-a spus oamenilor că petrece la fel de mult timp la sală ca și pe teren.
Jessica Ennis-Hill
Calorii: 1.749 este cel mai frecvent
Exercițiu: 6 ore pe zi
Acum pensionarul Ennis-Hill s-a antrenat aproape de două ori mai mult decât Usain Bolt. Potrivit Sănătății femeilor, ea și-a amestecat rutina pentru a-și „surprinde” corpul, de la antrenamente de circuit, inclusiv crunch, presări, sărituri, scânduri și scufundări la sprinturi.