Reddit - lossit - Dietele și exercițiile fizice mă fac să mă deprime
Nu știu dacă acest lucru este normal, dar când fac dietă și fac mișcare, mă simt foarte deprimat. Pot vedea rezultatele dietei și exercițiilor fizice (am slăbit 20 kg și 25 kg pe întinderi), dar mi se pare foarte greu să mențin o alimentație sănătoasă sau o dietă și să fac mișcare permanent din cauza depresiei pe care o provoacă. Întotdeauna ajung să pun greutatea la loc după aceea.
O vreme am angajat un PT. mi-a spus că exercițiul meu (alergatul) ar trebui să mă facă fericit, dar nu a fost ... a fost doar ceva ce m-am forțat să fac pentru a slăbi.
Depresia se datorează faptului că întotdeauna îmi este foame, indiferent de ce mănânc. Sunt 4'11 și în acest moment sunt la greutatea maximă de 90 kg, pentru că tocmai am avut al doilea copil în urmă cu 3 săptămâni. Încep din nou să mă alimentez astăzi, dar deja mă simt trist și iritat că nu pot să mănânc alimente care mă fac mulțumit. Medicul meu mi-a sugerat 1200cal pe zi, așa că mă țin de asta. Greutatea mea este de 65 kg.
Fără a face față depresiei, cred că voi eșua din nou. Nimic nu l-a ajutat înainte. În acest moment nu pot să fac exerciții fizice pentru că mă recuperez încă dintr-o secțiune, dar voi începe să alerg din nou de îndată ce voi putea. Este greu să mă motivez când urăsc tot ceea ce fac.
A mai întâlnit cineva aceste sentimente pe termen lung? Ce ai făcut pentru a le depăși?
Distribuiți linkul
Te aud. Cred că este o chestie de femeie scurtă. 1000-1100 cals maxim pe zi de pierdut. Nu pot să mănânc niciodată mese normale cu regularitate, cu excepția cazului în care sunt bine să mă îngraș constant. Nu pot pierde decât dacă simt mereu foame. Sunt lucruri pe care trebuie să le înscriu pe lista neagră, deoarece o porțiune mică ucide o zi întreagă. Fie asta, fie nu pot avea alte activități în viața mea decât să lucrez și să mă antrenez, deoarece cantitatea de exercițiu de care am nevoie pentru a combate mâncarea este masivă. Câștigarea mușchilor este atât de lentă și minimă ca o femeie, chiar și cu ridicări grele. Este foarte, foarte greu. Nu pot slăbi și menține fericirea în același timp. Am zero sfaturi, doar solidaritate și compasiune pentru tine. Îmi pare rău că este greu. Nu ești singur.