Aceste activități în interior ard calorii și te fac să te simți din nou ca un copil - Încălzirea
Când nu sunteți prea pregătiți pentru o clasă de antrenament, dar nu doriți să vă simțiți ca un leneș total, există o mulțime de alte activități în interior care pot oferi în continuare senzații emoționale. Indiferent dacă vă aflați într-o misiune solo sau doriți să vă lansați într-o aventură cu un grup de prieteni, opțiunile cum ar fi cursa printr-un curs cu etichetă laser, lovirea mingilor de golf în zona de conducere sau scalarea unui zid de alpinism pot arde caloriile la fel ca orice HIIT sau yoga sesh ar putea.
Când vine vorba de fitness, nu este întotdeauna să te duci la sală - mișcarea (și poate chiar transpirarea) este ceea ce tânjește corpul tău. Mergeți și creionați într-una dintre aceste activități minunate care vă vor face să vă retrăiți copilăria.
Bowling
Ia-ți cei mai buni prieteni și ridică o minge de bowling! Când vremea este mai puțin decât ideală, bowlingul este activitatea perfectă pentru a rămâne în interior. Puteți arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute (dacă cântăriți aproximativ 150 de kilograme), iar jocul mediu durează aproximativ 45 de minute până la o oră, jucând cinci până la șase persoane. Între mersul înainte și înapoi de pe banda către scaun și râsele care vor urma cu siguranță cu BFF-urile dvs., veți părăsi senzația că ați lovit o grevă de fiecare dată (chiar dacă ați stăpânit doar un jgheab - am câștigat nu judeca).
Patinaj
E timpul să vă legați patinele! O tură pe îndelete poate arde aproximativ 100 de calorii în doar 15 minute - și aproximativ 400 într-o oră. Patinajul pe gheață este o pauză frumoasă pentru articulațiile dvs., deoarece are un impact redus (atâta timp cât nu vă arătați axele duble!). De asemenea, îmbunătățește echilibrul și coordonarea, deoarece folosiți micii mușchi stabilizatori din jurul șoldurilor, genunchilor și gleznelor care nu sunt de obicei vizate. Ce este și mai bine este că lucrul acestor mușchi ajută la alte activități, cum ar fi alergatul și yoga. În plus, tonifierea mușchilor mari ai picioarelor ar putea însemna că ieși cu un pradă mai strânsă. Vom răsuci pentru asta.
Golf de interior
Când terenurile de golf sunt închise pentru sezon, luați în considerare lovirea unui teren de antrenament interior sau jocul de mini golf. Aceste activități sunt mai puțin intense decât afacerea reală, deoarece nu mergeți pe un traseu mare sau nu purtați o geantă grea, dar vă mișcați și vă răsuciți totuși corpul. O persoană de 155 de kilograme va arde puțin peste 200 de calorii pe oră lovind mingi de golf la distanță sau participând la un joc de minigolf. Adunați-vă prietenii și provocați-i către cine poate obține cel mai mult par. Înainte!