Acesta este secretul pentru a profita la maximum de dieta ta
Este posibil ca oamenii de știință să fi spart în cele din urmă calea de a profita la maximum de dieta ta - contează cum începi, nu cum ai termina.
Continuarea în primele săptămâni a dietei poate avea beneficii mai mari pe termen lung, cum ar fi o scădere mai mare în greutate, potrivit noilor cercetări realizate de CSIRO, o agenție științifică națională australiană.
Studiul, care a reprezentat mai mult de 22.000 de membri ai dietei totale de bunăstare a CSIRO, a arătat că participanții au reușit să scape mai mult în greutate în primele trei săptămâni ale dietei și să obțină o pierdere de greutate de până la trei ori și jumătate mai mare comparativ cu cei care nu au fost la fel de eficiente în primele etape ale dietei.
Pe scurt, primele săptămâni ale unei diete sunt cruciale pentru obiectivele pe termen lung.
Dr. Gilly Hendrie, principalul cercetător CSIRO din acest studiu, a declarat că cheia pentru a obține la maximum obiectivele de dietă este să te organizezi și să te pregătești înainte de a intra într-o dietă.
„Lăsați două zile să vă organizați înainte de a începe un program de slăbire, inclusiv achiziționarea de alimente și familiarizarea cu planurile de masă”, a spus Hendrie prin intermediul Medical Xpress.
„Acest lucru vă pregătește pentru check-in-uri regulate - am constatat că pierderea în greutate cea mai reușită s-a produs atunci când oamenii și-au văzut planurile de masă, au folosit instrumentul de urmărire a alimentelor, au căutat alimente în fiecare zi și au cântărit în mod regulat pentru a rămâne logodit și responsabil. Recent, a fost o perioadă dificilă pentru australieni, dieta și bunăstarea luând un loc în spate pentru unii oameni. Având în vedere acest lucru, suntem încântați să avem dovezile care arată că, cu cadrul, tactica și atitudinea potrivite, oamenii se pot pregăti pentru pierderea eficientă în greutate. ”