Cum poți pierde în greutate și crește musculatura slabă la sala de sport - YouBeauty
Probabil ați mai auzit că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Deci, dacă simțiți că nu pierdeți în greutate, dar mergeți tot timpul la sală, ar putea fi motivul. Indiferent, chiar dacă știi că greutatea pe care o câștigi este musculară și nu grasă, este totuși stresant și frustrant să vezi numărul de pe scară crescând. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., puteți încerca să vă concentrați asupra construirii mușchiului slab.
Mușchiul slab înseamnă că încă mai construiți mușchi, dar nu vă îngrășați. Cheia acestui lucru este antrenamentul de forță. Antrenamentul de forță vă menține masa musculară fără a o pierde. Chiar dacă faceți antrenamente intense și antrenamente de forță, este totuși important să mâncați sănătos. Abs sunt făcute în bucătărie!
Există diverse exerciții pe care ar trebui să le faceți în sala de gimnastică pentru a construi mușchiul slab. Puteți face mișcări de izolare, cum ar fi bucle bicep și extensii tricep, în plus față de pull-up-uri și genuflexiuni. O săptămână de antrenament de forță și construirea mușchilor slabi ar trebui să includă o combinație de ridicare grea și ridicare mai ușoară cu mai multe repetări. Cu toate acestea, indiferent de zilele grele sau mai ușoare, este crucial să vă concentrați asupra nivelului de intensitate. Este important să folosiți greutăți mai mari, deoarece faceți mai multe repetări, dar cu o greutate care este mult prea ușoară pentru dvs. nu va face diferența. Provocați-vă în zilele mai grele, dar nu vă relaxați cu greutăți mai ușoare în zilele dvs. mai liniștite.