Dietele de detoxifiere Un ghid pentru curățarea corpului; Spartan Detox
Prea mult din ceea ce mâncăm și bem în aceste zile este plin de ingrediente care nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Alimentele de astăzi sunt ambalate cu ingrediente sintetice, conservanți, arome artificiale - așa-i așa. Aproape toate aceste lucruri sunt toxice la un anumit nivel. Prin urmare, este important să includeți o dietă de detoxifiere ca parte a rutinelor obișnuite de sănătate.
Chiar și unele dintre alimentele pe care le cumpărăm, care se presupune că sunt sănătoase, conțin lucruri precum hormoni adăugați, care sunt folosiți în producția animală și vegetală. O dietă de detoxifiere poate contribui la eliminarea acestor lucruri din corpul tău și te poate duce pe o cale mai sănătoasă. O dietă de detoxifiere este concepută atât pentru a vă oferi organismului odihnă de substanțele nocive și potențial toxice din dieta dumneavoastră.
O dietă sănătoasă de detoxifiere va elimina aceste toxine din alimentele pe care le consumați. De asemenea, vă va ajuta corpul să elimine toxinele prin accelerarea proceselor naturale, cum ar fi funcția ficatului.
Înainte de a intra într-o dietă de detoxifiere, trebuie să vă asigurați că regimul de dietă de detoxifiere pe care îl alegeți nu numai că îndeplinește obiectivele de curățare a sistemului, ci vă oferă și o nutriție sănătoasă. Acest ghid este conceput pentru a oferi cele mai bune informații pentru a merge la o dietă de detoxifiere care oferă beneficii maxime pentru sănătate și vă ajută corpul pe o cale mai curată și mai sănătoasă.
Ce este o dietă de detoxifiere?
O dietă de detoxifiere este cel mai adesea o procedură dietetică pe termen scurt, concepută pentru a elimina toxinele din dietă și pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele din corpul dumneavoastră.
Multe diete de detoxifiere includ o perioadă de post urmată de un program strict de fructe și legume, sucuri din fructe și legume și apă. Multe diete de detoxifiere includ, de asemenea, ceaiuri, lapte de nuci și suplimente concepute pentru a ajuta procesele naturale, cum ar fi ficatul și funcțiile excretoare.
Există câteva diete de detoxifiere și protocoale care necesită lucruri precum curățarea colonului și clisme.
Scopul unei diete de detoxifiere este de a elimina toxinele din dietă și organism și de a stimula funcțiile fiziologice naturale care curăță corpul. Mai exact, o dietă de detoxifiere funcționează pentru:
- Dă-i pauză organelor tale.
- Stimulați funcția hepatică.
- Facilitați eliminarea prin urină, fecale și transpirație.
- Îmbunătățiți circulația
- Creșteți nutrienții din corpul dumneavoastră.
Rețineți că multe lucruri pe care le mâncăm și care sunt menite să fie sănătoase pot conține în continuare toxine care se acumulează în timp. Chiar dacă mențineți o dietă sănătoasă, puteți beneficia în continuare de o dietă de detoxifiere.
Unele dintre beneficiile unei diete de detoxifiere includ digestia îmbunătățită, ameliorează inflamația și pot proteja împotriva multor boli cronice grave.
Dieta Detox. Curăță
O dietă de dezintoxicare este confundată frecvent cu o curățare. Deși aceste lucruri sunt similare și sunt ambele metode pentru atingerea unor obiective similare, ele sunt de fapt destul de diferite.
O curățare face mai mult decât să elimine pur și simplu alimentele și produsele alimentare nesănătoase. O curățare constă de obicei în lichide sub formă de sucuri de fructe și legume, fibre și fitonutrienți concepute pentru a vă consolida procesele fiziologice naturale, stimulând în același timp eliminarea toxinelor.
O curățare elimină ceea ce consumați până la cei mai elementari nutrienți pentru a oferi ficatului și altor funcții ale corpului o pauză.
Dietele de detoxifiere, pe de altă parte, pot și adesea includ anumite alimente pe lângă sucuri. Diferența cheie între o dietă de detoxifiere și curățare este că o dietă de detoxifiere este programată special pentru a lucra la eliminarea toxinelor specifice. Tipurile de lucruri pe care le consumi și bei sunt direcționate spre funcția ficatului și a rinichilor, de exemplu, pentru a elimina toxinele.
Modalități comune de detoxifiere
Primul pas pentru o dietă de detoxifiere este eliminarea surselor de toxine. Începeți prin a tăia lucruri precum cofeina, alcoolul și, cu siguranță, nicotina. Acestea sunt principalele toxine pe care oamenii le consumă de obicei, iar efectele cumulative ale acestor substanțe chimice sunt periculoase.
Următorul pas pentru orice regim de detoxifiere este să vă concentrați asupra alimentelor organice întregi. Pentru mulți oameni, acesta poate fi cel mai important cadou pe care îl poți face corpului tău. Eliminați toate alimentele procesate, în special lucrurile precum zaharurile procesate.
Alte sfaturi simple de detoxifiere includ începerea zilei dvs. cu ceva la fel de simplu precum sucul de lămâie. Apa simplă de lămâie vă poate spăla sistemul, iar lămâia conține, de asemenea, electroliți sub forme de potasiu, calciu și magneziu. Lămâia, de asemenea, vă ajută ficatul să producă enzime care ajută digestia și descompun toxinele. În plus, vitamina C din lămâie este un puternic antioxidant care va absorbi și neutraliza radicalii liberi periculoși.
Există, de asemenea, câteva ceaiuri de detoxifiere care sunt disponibile pe scară largă. Ceaiurile de păpădie și ciulin de lapte reduc reducerea acumulării de toxine. Aceste ceaiuri conțin, de asemenea, ingrediente care stimulează repararea țesutului celulelor hepatice. Evitați ceaiurile care pretind că sunt ceaiuri „de dezintoxicare”, deoarece multe dintre aceste produse conțin lucruri precum inhibitori ai poftei de mâncare, care pot fi încă o altă sursă de toxicitate.
Dincolo de aceste remedii simple, o dietă cuprinzătoare de detoxifiere care stabilește un program pentru planurile de masă este cel mai eficient mod de detoxifiere. Aceste diete vor necesita cercetări și planificări serioase.
Cât de eficiente sunt aceste diete?
Știința dietelor de detoxifiere este oarecum limitată, dar cel puțin un studiu a arătat că dietele de detoxifiere pot produce unele rezultate reale. Un studiu al femeilor a constatat că o dietă riguroasă de detoxifiere a dus la reducerea semnificativă a greutății corporale, a IMC, a procentului de grăsime corporală, a raportului talie-șold, circumferința taliei, a markerilor inflamației, a rezistenței la insulină și a nivelurilor circulante de leptină.