Nutriție - Calorii banane, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Banana în gătit

Rezumatul nutriției bananelor

O banană (118 grame) conține 105 calorii și 1,3 grame de proteine. Bananele constau în 75% apă, 23% carbohidrați, 1% proteine ​​și mai puțin de 1% grăsimi.

vitamine

Banana este o sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv fibre dietetice, potasiu și vitamina B6. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina C, magneziu și mangan.

  • Calorii: 105
  • Proteină: 1,3 g
  • Zahăr: 14,4 g
  • Fibre dietetice: 3,1 g
  • Gras: 0,4 g, (saturat: 0,1 g)
  • Sodiu: 1,2 mg
Nu există cantități semnificative de colesterol în banane.

Consultați diagrama nutrițională a bananelor pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Banane, crude.

Calorii în banane

Banana are 105 calorii pe banană sau 89 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.

93% din calorii din banane sunt din carbohidrați, 5% din calorii sunt din proteine ​​și 3% din calorii sunt din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea, sau 93% din caloriile din banane provin din carbohidrați. Glucidele din banane sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice, zahăr și amidon (13%, 61% și 26%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură banană conține 12% din valorile zilnice recomandate sau 3,1 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 3,1 g
  • Zahăr: 14,4 g
  • Amidon: 6,3 g

Calorii din grasime

O porție mică sau 3% din caloriile din banane provin din grăsimi. Banana are un conținut scăzut de grăsimi totale, cu 0,4 grame pe banană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din banane sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: