11 alimente ESENȚIALE Dovedite pentru SKYROCKET testosteronul și creșterea Ho; Muschiul necatenat
Probabil că nu mănânci astea și numărul 7 și 11 te vor surprinde!
Doriți să construiți mușchi, să vărsați grăsime și să îmbunătățiți performanța? Ei bine, puteți UITA dacă testosteronul și hormonul de creștere nu sunt optimizați în mod natural! A afla ce să mănânci pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime este doar jumătate din luptă, trebuie să te gândești la hormoni!
Testosteronul este hormonul steroid natural anabolic pe care îl produc corpurile noastre. Deși bărbații produc mult mai mult decât femeile, femeile produc încă puțin și trebuie totuși să se gândească la optimizarea acestuia într-un mod natural și sigur dacă au vreo șansă de a construi mușchi.
Testosteronul se leagă de receptorii de androgen de pe celulele noastre musculare și crește drastic sinteza proteinelor și, prin urmare, creșterea musculară. De asemenea, ne ajută să ardem grăsimile prin direcționarea nutrienților noștri către creșterea musculară, mai degrabă decât spre creșterea grăsimii. Fără o cantitate decentă de testosteron, nu aveți aproape nicio șansă de a construi mușchi și pierderea de grăsime va fi extrem de dificilă.
Devine și mai rău:
Testosteronul scăzut vine cu o serie de consecințe catastrofale care includ pierderea forței, depresie, fertilitate scăzută, lipsă de energie, rezistență mai mică, pierderea motivației, scăderea dorinței sexuale, disfuncție erectilă și mărirea țesutului mamar feminin la bărbați. Inutil să spunem că testosteronul este esențial pentru sănătatea bărbaților, dar femeile au nevoie și de ele dacă doresc să își îmbunătățească performanța.
Hormonul de creștere uman (HGH) este un hormon peptidic produs de glanda pituitară din creier care face exact ceea ce spune, ne face să creștem.
După vârsta de aproximativ 18 ani, nu mai afectează înălțimea noastră, deoarece plăcile de creștere de pe oasele noastre s-au închis.
Cu toate acestea, joacă un rol imens în creșterea, repararea mușchilor și este un puternic arzător de grăsimi. Nivelurile de HGH încep să scadă în mod natural după 18 ani, ceea ce înseamnă că, dacă vrem să construim mușchi și să pierdem grăsime, trebuie să găsim modalități de a-l menține în mod natural ridicat.
Probabil spuneți:
„Nu am nevoie de alimente; Voi cumpăra un supliment minunat de hormon de creștere uman! ” Ei bine ... urăsc să ți-l rup; majoritatea suplimentelor sunt gunoi prea scump. Alimentele și dieta sunt de 10 ori mai puternice și mai importante decât orice supliment; și asta este un fapt, punct.
În acest articol, îți voi arăta 11 alimente foarte puternice pe care le poți adăuga astăzi în dieta ta pentru a crește testosteronul și hormonul de creștere (HGH).
Vrei să știi cea mai bună parte?
Acești doi hormoni se afectează reciproc într-un mod pozitiv; testosteronul ridicat va face adesea ca organismele noastre să producă mai mult HGH și invers!
Să ne blocăm și să vedem care alimente cresc cel mai mult testosteronul și HGH!
1) semințe de chia
Acestea sunt unul dintre cele mai androgenice (bărbătești!) Alimente pe care le puteți găsi; sunt steroizi anabolizanți ai mamei naturii! Semințele de chia sunt pline de aminoacizi și acizi grași esențiali, în special omega 3. Acest lucru le face grozave atât pentru producția de HGH, cât și pentru testosteron. Puteți găsi semințe de chia la magazinul local de sănătate, înmuiați-le în apă și se extind într-o supă ca gelatina, care este ușor de consumat.
Iată kickerul:
În mod interesant, semințele de chia au un profil nutrițional similar cu cele mai cunoscute semințe de in; cu toate acestea, semințele de in sunt de fapt estrogenice, deci sunt cel mai bine evitate dacă doriți să rămâneți anabolizanți și androgenici!
2 oua
Când vine vorba de un aliment pentru creșterea musculară, ouăle ar trebui să fie alegerea dvs. numărul 1. Au toți nutrienții esențiali pentru a începe viața. Albii conțin toți aminoacizii esențiali pentru creșterea musculară, dar gălbenușul este locul în care se află nutrienții; includeți întotdeauna gălbenușul!
Testosteronul este fabricat din colesterol, iar gălbenușul de ou este plin de colesterol bun, precum și de acizi grași esențiali și vitamina D, care sunt vitali pentru producerea testosteronului.
Ouăle sunt extrem de anabolice și unul dintre alimentele clasice pentru culturism. Cu o gamă largă de aminoacizi esențiali și factori naturali de creștere, acestea vă cresc drastic HGH. HGH este un hormon peptidic și, prin urmare, este fabricat din aminoacizi derivați din surse de proteine. O dietă bogată în proteine este una dintre cheile producției de HGH, iar ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine!
3) Broccoli
Dacă căutați alimente care stimulează testosteronul și scad estrogenul, broccoli este rege! Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente pentru a modula în mod natural hormonul estrogen de stocare a femeilor și a grăsimilor. Estrogenul și testosteronul împărtășesc aceiași receptori, deci prin scăderea estrogenului ne creștem automat testosteronul.
Broccoli conține un compus numit DIM (3’3 diindolilmetan) și un compus și mai puternic IC3 (Iindol-3-Carbinol) care ambele vă ajută ficatul să elimine estrogenul. Ca și în cazul altor legume verzi și alge, broccoli este bogat în clorofilă fitonutrienți, care ajută organismul să îndepărteze estrogenul. Prin aceste mecanisme, ceea ce face din broccoli un puternic stimulent natural al testosteronului.
Devine și mai bine:
Alături de multe alte legume verzi, cum ar fi spanacul și varza, broccoli alcalinizează corpul. Când corpul este într-o stare alcalină, acesta funcționează mai bine și produce mai mult hormon de creștere natural, precum și mai puțin sensibil la boli.
4) Brazilia Nuci
Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de proteine și acizi grași. Nucile de Brazilia sunt deosebit de bogate într-un aminoacid numit L-arginină, care este o componentă cheie a aminoacizilor din HGH.
Nucile de Brazilia sunt unice prin faptul că sunt bogate în seleniu; un antioxidant puternic și esențial pentru producerea de testosteron. Seleniul este deosebit de util pentru bărbați, deoarece protejează prostata. Studiile au indicat faptul că seleniul poate ajuta la prevenirea apariției cancerului de prostată, precum și a altor forme de cancer.