Acesta este secretul din spatele speranței de viață lungă în Monaco și Japonia!
Sunt Monaco și Japonia Speranța de viață lungă un rezultat al geneticii cetățenilor?
De câte ori dăm vina pe genetica noastră pentru modul în care arătăm sau mâncăm? Cât de des cedăm și renunțăm la obiectivele noastre spunând: „Nu pot slăbi niciodată pentru că toată lumea din familia mea este grasă”? Sau „Sunt obligat să fac diabet, deoarece părinții mei sunt diabetici”?
Aproape tot timpul. Este mai ușor așa, nu-i așa? Să nu înfrunți oglinda și să arunc totul pe genetică.
Și cât de des luăm în considerare propriul nostru stil de viață și depunem eforturi deliberate pentru a lua măsuri de precauție pentru ceva care probabil ne va fi transmis genetic? Nu prea mult, într-adevăr.
Ei bine, pentru a-ți sparge bula înșelătoare de auto-protecție, omul de știință sugerează că durata vieții tale este determinată cu 20% de genetică, restul depinde de stilul de viață.
Conform rapoartelor statistice anuale ale OMS, Monaco ocupă primul loc în țările cu cea mai lungă speranță de viață, iar Japonia se află pe locul doi. Monaco are o speranță de viață lungă de 89,7 ani, în timp ce Japonia are o speranță de viață medie de 84,4 ani.
Cel mai bătrân bărbat din Japonia are 117 ani! Și nu doar prosperă, ci sunt destul de sănătoși și activi până la final. Deși Japonia nu prea avea o istorie a speranței de viață ridicate. După cel de-al doilea război mondial, speranța de viață a unui japonez a fost cea mai scăzută. Deci, cu siguranță nu este genetica lor.
Atunci, ce fac bine, să ducă o viață fericită și sănătoasă?
Dezvăluit: Știința din spatele speranței de viață lungă în Monaco și Japonia
Ceea ce este comun în ambele națiuni este că dietele lor zilnice sunt sărace în grăsimi, sărace în zahăr și bogate în proteine sănătoase.
Atât în Monaco, cât și în Japonia, mesele sunt centrate în jurul fructelor de mare. Mănâncă pește din belșug. Peștele este o sursă excelentă de Omega 3 și, prin urmare, îi protejează de bolile de inimă, arterele înfundate, atacurile de cord și, de asemenea, reducerea declinului cognitiv asociat vârstei.
Alte carne pot include păsări de curte sau ouă, dar nu atât de multă carne roșie. Carnea roșie poate fi numită astăzi un ucigaș silențios, deoarece este extrem de bogată în grăsimi saturate, colesterol rău și posibil toxine cancerigene.
O mulțime de legume verzi ajung în farfurii. După cum știm cu toții, verdele este bun pentru dvs. Sunt bogate în antioxidanți, fibre și o mulțime de fitochimicale - care sunt, de asemenea, anti-îmbătrânire.
Dieta lor conține mai puțin lapte, unt și lactate. Japonezii, în special, nu au prea multe produse lactate, deoarece majoritatea sunt intoleranți la lactoză. Cu toate acestea, intoleranți la lactoză sau nu, nu preferă să aibă produse lactate.