Acesta este numărul de zile pe săptămână pe care ar trebui să le exersați pentru a vă întări și a pierde în greutate

Nu este un secret faptul că pierderea gravă poate necesita uneori un stil de viață complet-180. Fără a-ți reprima atât dieta, cât și rutina de fitness, poate fi mult mai dificil să arunci kilogramele încăpățânate. Și dacă vă întrebați de ce nu vedeți rezultate de la lovirea la sala de fitness de două până la trei ori pe săptămână, este pentru că nu este suficient. Dacă doriți cu adevărat să vă transformați corpul, există un număr magic atunci când vine vorba de frecvența exercițiilor. Vedeți unde sunt de acord doi antrenori.

Potrivit antrenorului personal Equinox Erika Bonifacio, ar trebui să lucrați câte cinci pe săptămână și să faceți două sau trei zile de antrenament cardio-specific. Pentru zilele dvs. cardio, a spus că 30-45 de minute sunt suficiente. „Pentru cardio, îmi place să folosesc bicicleta Airdyne, corzile de luptă, canotajul și banda de alergare curbată”, a spus Erika pentru POPSUGAR. "Pentru rezistență, greutățile și cablurile libere sunt grozave!"

---