Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de zile de odihnă pentru exerciții - Organizați-vă slab
Exercițiul regulat este un obiectiv fantastic pe care trebuie să-l îmbunătățiți sănătatea și condiția fizică, dar vă oferiți zile de odihnă? Zilele de odihnă la exerciții sunt atât de importante pentru a vă încorpora programul de antrenament. Știi doar că o zi de odihnă nu trebuie să însemne că stai pe canapea uitându-te la Netflix toată ziua. Puteți fi în continuare activ în zilele de odihnă.
Când faci mișcare, îți lucrezi din greu corpul. Această lucrare duce la o greutate sănătoasă, la o rezistență cardiovasculară îmbunătățită și la o stare de sănătate generală mai bună. Dar corpul tău are nevoie și de timp pentru a-și reveni de la această muncă.
Când vă antrenați forța, de fapt faceți mici lacrimi în mușchi. După sesiunea de antrenament, au nevoie de combustibil sub formă de hrană și timp de odihnă pentru ca acești mușchi să se repare înainte de următorul antrenament. Cel mai bine este să alternați zilele de antrenament al forței cu cele cardio. Poți să te antrenezi cu forță două zile la rând, atâta timp cât te concentrezi pe diferite zone ale corpului tău. Deci, dacă într-o zi vă antrenați partea inferioară a corpului, în următoarea ar trebui să vă antrenați partea superioară a corpului. Dacă într-o zi vă antrenați gluteii și bicepsii, în următoarea ar trebui să vă antrenați quad-urile și tricepsul. Dacă orice zonă se simte dureroasă din cauza unui antrenament trecut, ar trebui să evitați antrenamentul până când dispare acea durere.
Când alergi, oasele picioarelor tale se bat. Această bătăi este bună pentru oasele tale, deoarece poate ajuta la prevenirea osteoporozei, dar au nevoie și de timp pentru a se odihni. Dacă nu, veți ajunge la dureri și dureri care îngreunează trecerea. De asemenea, puteți provoca leziuni articulare pe termen lung care ar putea necesita intervenții chirurgicale pe drum.
În afară de mușchii și oasele care necesită recuperare, tot corpul tău are nevoie și de el. Dacă lucrezi din greu în fiecare zi, vei fi epuizat. Acest lucru va duce în cele din urmă la epuizare, iar acest lucru ar putea însemna că veți opri complet exercițiile. Nu asta vrem!