Acesta este modul în care Desi Linden a devenit prima femeie americană care a câștigat maratonul din Boston în 33 de ani
Antrenamentul pentru un maraton este o sarcină istovitoare și există o mulțime de ei în toată țara. Este nevoie de multă echilibru, determinare și sârguință. Luați-l de la Desi Linden, care a fost prima femeie americană care a câștigat maratonul din Boston din 1985. Aruncați o privire asupra luptelor pe care a trebuit să le treacă în cursul și în afara cursului pentru a obține victoria. Amintiți-vă aceste lucruri data viitoare când vă gândiți să rulați un maraton.
Era pregătită pentru orice (chiar și vreme oribilă)
În timp ce alții erau strânși în pături, Desi Linden a alergat un maraton. | Jo_sweet_run prin Instagram
În timpul Maratonului Boston din 2018, concurenții au fost împinși la marginea absolută a rezistenței umane cu vremea nebună cu care au avut de-a face. Au fost vânturi puternice, temperaturi reci și un flux constant de ploaie constantă. Asta a făcut lucrurile mai dificile doar pe un curs deja foarte dificil din New England.
În ciuda acelor condiții dure, Desi Linden a reușit să persevereze. Cum a făcut-o este foarte impresionant.
Următorul: Vedeți ce a trebuit să facă pentru a reuși într-unul dintre cele mai grele maratoane de acolo.
Ea a menținut un nucleu puternic
Linden sugerează să lucrați la forța dvs. de bază. | iStock.com
Potrivit Linden, lucrul la care trebuie să lucrați cel mai mult este puterea dvs. de bază. Ea a spus Sports Illustrated „Lucrez mereu la baza mea”. adăugând că îi place cel mai mult să facă scânduri. „Trebuie să obții nucleul puternic. Dacă sunteți alergător și aveți un fel de problemă, ar putea fi șolduri slabe ", a spus ea. Ori de câte ori aveți o problemă de funcționare, un kinetoterapeut vă va spune același lucru.
Următorul: Trebuie să-ți dezvolți abilitatea de a rula un maraton. Iată cum o face.
Ea și-a acumulat kilometrajul în timp
Linden iubește să alerge, dar încearcă să fie bine rotunjită. | Lzf/iStock/Getty Images
La fel ca în majoritatea tuturor lucrurilor, nu poți să te duci și să te aștepți să o domine. Același lucru este valabil și pentru alergare. Începeți cu câteva zeci de mile pe săptămână. Lucrați încet până la o sută de mile pe săptămână. Dar nu menține asta. Este important să te întorci în jos și să-ți dai o pauză corpului tău. Ea i-a spus SI că ar trebui să faceți „două sau trei săptămâni de kilometraj și apoi să stropiți în antrenamente mai ușoare”.
Următorul: Dacă doriți să faceți un maraton, nu vă distrageți atenția cu alte regimente de antrenament.