Risc mai mic de cavități dentare cu aceste 9 alimente
Cavitățile dentare sunt răspândite în S.U.A. Chiar dacă cariile dentare sunt în mare parte prevenibile, 92% dintre adulții cu vârsta cuprinsă între 20 și 64 de ani au avut cavități în dinții permanenți. Vestea bună este că vă puteți reduce semnificativ riscul de a dezvolta cavități dentare prin simpla adăugare a anumitor alimente în dieta dvs. și menținerea unei bune igiene orale.
Cafea neagra
Credeți sau nu, consumul de cafea neagră vă ajută să vă protejați dinții de cavități. Potrivit unui studiu din 2009, cei care beau în medie trei căni de cafea neagră zilnic (fără aditivi) pot avea mai puține cavități decât persoanele care nu beau cafea. Cu toate acestea, consumul de cafea care conține zahăr sau cremă vă va crește riscul de a dezvolta cavități, așa că beți-vă cafeaua neagră sau lipiți-vă de apă pentru prevenirea cavității.
Ceai
Ceaiul, în special ceaiul verde și cel negru, scade, de asemenea, riscul de a forma cavități, potrivit unei revizuiri din 2013. Autorii revizuirii explică faptul că ceaiul previne cariile deoarece conține fluor (cunoscut pentru reducerea cavităților), are proprietăți antibacteriene, inhibă anumite enzime digestive cauzatoare de cavitate și reduce producția de acid în timpul digestiei. Cu toate acestea, îndepărtați-vă de ceaiul dulce pentru a vă păstra dinții fără cavități.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt încărcate cu apă și fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă curățați dinții, potrivit Asociației Dental Americane (ADA). Consumul de fructe și legume promovează, de asemenea, producția de salivă - o altă apărare împotriva cariilor. Urmăriți să mâncați cel puțin o porție de fructe sau legume la fiecare masă. Ghidurile dietetice din 2015 pentru americani sugerează consumul a 2,5 căni de legume și 2 căni de fructe pe zi, pe baza unei diete zilnice de 2.000 de calorii.