Acesta este cât de mult ar trebui să cântărești în funcție de înălțimea și vârsta ta
Greutatea dvs. depinde de mulți factori diferiți - de la ceea ce mâncați până la cât de mult vă mutați în mediu și genetică. Este important să stabiliți obiective atunci când doriți să vă schimbați greutatea actuală - dar trebuie mai întâi să vă cunoașteți greutatea țintă.
Este ușor să vă dați seama cât de mult ar trebui să cântăriți din perspectiva sănătății. De acolo, puteți determina cât de mult ar putea fi necesar să pierdeți (sau să câștigați) pentru a ajunge la o greutate mai sănătoasă.
De ce contează greutatea ta?
Numărul de pe scară ar putea ajuta la determinarea dacă aveți nevoie de modificări ale stilului de viață sănătos. | Nensuria/iStock/Getty Images
S-ar putea să arăți și să te simți bine, indiferent de ceea ce cântărești. Asta nu înseamnă neapărat că ești sănătos. Este important să vă uitați la sănătate pe termen lung pentru a determina dacă sunteți sau nu expus riscului de boală mai târziu în viață, în funcție de starea dumneavoastră. Sursa de nutriție spune că greutatea dvs. vă poate pune în pericol pentru o listă lungă de condiții. Dacă nu începeți să vă îngrijiți acum - oricât de tineri sau bătrâni ați fi - vor avea consecințe.
Greutatea ta ideală
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă ghidați către o greutate sănătoasă. | AlexRaths/iStock/Getty Images
Greutatea corporală ideală este doar un indicator general al cât de aproape sunteți de ceea ce este considerat o greutate sănătoasă. Matematica pentru aceasta este simplă. Iată cum să vă calculați propria greutate corporală, potrivit American Journal of Clinical Nutrition.
Femele: Începeți cu 100 de kilograme pentru primele cinci picioare din înălțimea dvs. Adăugați cinci kilograme suplimentare pentru fiecare centimetru de peste cinci metri pentru a ajunge la greutatea ideală.
O femeie de 5’5 ”ar trebui să cântărească în mod ideal 125 de kilograme. Gama ei de greutate acceptabilă este de 115 - 135.
Bărbați: Începeți cu 106 kilograme pentru primele cinci picioare din înălțimea dvs. Adăugați șase kilograme suplimentare pentru fiecare centimetru de peste cinci metri pentru a ajunge la greutatea ideală.
Un bărbat de 5’5 ”ar trebui să cântărească în mod ideal 136 de kilograme. Gama sa de greutate acceptabilă este de 126 - 146.
Greutatea ta pe masura ce imbatranesti
A rămâne activ și a mânca sănătos în anii de aur va preveni creșterea în greutate. | Ridofranz/iStock/Getty Images