Acest „Principiu 9010” te va face să te ții de Protocolul tău nutrițional de către Jake Lyda Medium
TOATE DIETELE SUNT GREȘITE ...
Este timpul să scoateți din lexic termenul „dietă”
De-a lungul anilor, oamenii „merg la diete”, pentru a ieși în cele din urmă din aceste diete și a reveni. Greu.
O dietă implică faptul că timp de 3 săptămâni sau jumătate de an vă restricționați să nu mâncați gogoși, lactate sau chiar carbohidrați complet.
Cântarul va zâmbi, oglinda va zâmbi, tu vei zâmbi ...
Și apoi ataci gogoși, lactate și carbohidrați puternici de îndată ce ceasul bate la miezul nopții în săptămâna a treia sau a șasea lună ...
BOOM! De la capăt.
Am încercat deja din răsputeri să răspund la întrebarea „Cum pot pierde grăsime în cel mai plăcut și durabil mod?”
Ți-am dat opțiunea de a folosi postul intermitent ca instrument pentru a te ajuta să te menții la o mică restricție calorică. Acest protocol - mâncând 8 ore din zi, postind 16 - este orientat spre a lua două mese mari, satisfăcătoare, cu poate o gustare undeva în fereastră.
Cu toate acestea, dacă aveți 180 de kilograme și stabiliți o restricție calorică de 2.000 de calorii și utilizați toate cele 2.000 de calorii pentru Krispy Kreme, veți ajunge la probleme. Da, având în vedere că sunteți în deficit, veți pierde în continuare în greutate. Dar vei pierde grăsime? Discutabil…
Ca să nu mai vorbim, corpul tău va începe să te urască. Nu poate prospera numai cu carbohidrații goi; caloriile nu înseamnă nimic, cu excepția energiei rapide, dacă nu consumați nutrienți, atât micro, cât și macro.
Acum, asta nu înseamnă să restrângeți ceea ce mâncați la 100% legume, fructe și cereale (cu excepția cazului în care doriți să faceți asta). În mod normal, oamenii se bucură de un burger bun din când în când. Biscuiți, înghețată, pizza - alimente confortabile care oferă creierului nostru efectul dopaminei - toate acestea merită un loc la masă (joc de cuvinte).