Burtica umflă 10 obiceiuri proaste de rupt, de la gumă de mestecat până la mâncare rapidă
Simțiți-vă conștient de sine în legătură cu burtica voastră umflată?
Înainte de a vă tortura cu o dietă de modă și cu abdomene, considerați că burtica „grasă” poate fi de fapt umflată - și ar putea fi cauzată de câteva obiceiuri alimentare și de băut comune.
Uitați-vă la aceste 10 obiceiuri de zi cu zi care contribuie la umflarea burții.
1. Bei prin paie.
Gândiți-vă la asta ca la suflarea aerului într-un balon: de fiecare dată când vă aspirați băutura printr-un paie, vă pompați aerul în intestin. Procesul se agravează și mai mult atunci când bei băuturi carbogazoase. Ștergeți paiul și sorbiți-vă băutura încet dintr-un pahar sau o sticlă.
2. Mesteci gumă.
Aerul este înghițit atunci când mestecați gumă, ceea ce duce la balonare și disconfort.
3. Mănânci prea repede.
Incetineste! Îndepărtarea mâncării poate provoca blocarea aerului în burtă, ceea ce provoacă balonare. Ia-ți timp să muști, să mesteci și să te bucuri de gustul, textura și temperatura mâncării tale. Acest tip de alimentație atentă te poate ajuta chiar să scapi de câteva kilograme. Când savurați fiecare mușcătură, este posibil să aveți nevoie de mai puțin pentru a mânca.
4. Nu te miști după ce mănânci.
Deși s-ar putea să credeți că sunteți multitasking consumând micul dejun în mașină, prânzul la birou și cina în fața televizorului, sunteți de fapt contraproductiv, deoarece încetiniți procesul de digestie. Ridică-te și mișcă-te după ce ai mâncat o masă sau o gustare - chiar dacă este doar să te plimbi prin birou.
5. Mănânci fructe și legume gazoase.
Legumele care produc cel mai mult gaz (și balonează!) Se numără printre cele mai sănătoase pe care le puteți alege, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză - toți membrii familiei crucifere care luptă împotriva cancerului. Fructele, cum ar fi strugurii și pepenele galben, aduc și ele gaze, dar oferă și multiple beneficii. Nu zgâriați aceste alimente pur și simplu pentru a vă butona blugii. Dar urmăriți dimensiunile porțiilor și încercați să nu mâncați prea multe feluri diferite simultan.