Acest plan de mese de 7 zile vă poate ajuta să cuceriți pofta și să începeți să pierdeți în greutate
Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți - dar deoarece numărul exact de calorii pe care ar trebui să le consumați poate varia în funcție de o serie de factori, inclusiv vârsta și nivelul de activitate, este important să lucrați cu un dietetician pentru a stabili câteva orientări. Luați acest plan de masă de 1.200 de calorii: în timp ce mâncați atât de puține calorii vă poate ajuta să vă îndreptați eforturile de scădere în greutate cu viteza ridicată, acesta ar trebui făcut doar temporar și nu este pentru toată lumea.
„Acest tip de plan ar fi cel mai benefic pentru cineva care caută să-și formeze cu adevărat nutriția pentru o perioadă scurtă de timp”, a declarat Amanda Nighbert, RD, pentru POPSUGAR. "Chiar te obligă să încarci o tonă de alimente cu un conținut scăzut de calorii, cu un volum ridicat, cum ar fi legumele și proteinele slabe. Acest accent pe nutriția alimentelor întregi poate ajuta la detoxifierea organismului, la reducerea poftelor alimentare nesănătoase și la scăderea rapidă în greutate." Acestea fiind spuse, acest tip de plan de masă ar fi considerat prea restrictiv pentru oricine este însărcinată sau alăptează, pentru oricine participă la orice tip de antrenament de rezistență (cum ar fi alergarea pe distanțe lungi) sau pentru sportivii care petrec mai multe ore pe zi antrenament și condiționare.