Acest om aleargă calorii arse dealuri (controverse)
Viață, alergare și medicină.
Note despre viață așa cum o văd eu.
Duminică, 27 ianuarie 2008
Calories Burned Running Hills (Controversă)
Otorinolaringolog de top, Sinuplastie cu balon, Chirurgie sinusală în Atlanta
Eu și un prieten am dezbătut cheltuielile calorice ale dealurilor. După o mică cercetare, se pare că există o discrepanță rezonabilă în ceea ce privește cât de mult „lucru” se face atunci când alergăm în sus și în jos pe dealuri.
Există o formulă de școală veche pe care o folosesc majoritatea benzilor de alergat și a calculatoarelor de exerciții care vă iau caloriile arse într-un ritm dat și le înmulțesc cu gradul (sau înclinația) pentru a obține creșterea sau scăderea marginală a dealurilor care rulează. De exemplu:
[kcals @ 5% înclinare @ 7mph] = [kcals @ 7mph] + [kcals @ 7mph] x 0,05
Mi se pare că această ecuație are câteva neajunsuri și presupuneri:
- Presupune că relația dintre CHELTUIELI CALORICE și GRAD este LINEARĂ. Deci, trecerea de la nota de 20% la nota de 25% este la fel de grea ca trecerea de la nota de 1% la 6%.
- Presupune că alergarea în jos este mai ușoară decât alergarea în sus și în același GRAD. Așadar, alergarea în jos cu 15% este la fel de ușoară precum alergarea în sus cu 15% este dificilă. Vorbesc dublu ciudat, știu.
- BOTTOM LINE ESTE că, dacă alergi într-o buclă într-un ritm constant, toate ascensiunile tale se vor anula odată cu coborârea ta și nu vei primi niciun credit de calcul al caloriilor pentru niciun „deal” care se află în buclă, oricât de mare ar fi. Cred că majoritatea pot fi de acord că o cursă deluroasă este aproape întotdeauna mai LENTĂ și mai grea decât o cursă plată (ar trebui să obținem credit!)