Ce ne pot învăța menajerii despre pierderea în greutate care rupe musculatura
Craig Marker
Ft. Lauderdale, Florida, Statele Unite
Kettlebells, CrossFit, Psihologie sportivă
Într-un articol anterior, am discutat despre modul în care luarea unui placebo poate îmbunătăți performanța. De exemplu, luarea unui supliment, care nu conține ingrediente active, îi ajută pe sportivi să performeze mai bine. Efectul placebo este dependent de ceea ce percepem că va face substanța. Cu cât credem că este mai puternică substanța, cu atât este mai mare beneficiul nostru.
Și placeboii nu se limitează la substanțe. Ar putea fi, de asemenea, echipamente (de exemplu, pantaloni scurți de compresie) sau o activitate (de exemplu, o rutină de încălzire). Deci, dacă ne-am putea spune că ceva ce facem deja ne poate îmbunătăți performanța?
Testarea percepțiilor noastre
Cercetătorii Alia Crum și Ellen Langer și-au propus să testeze modul în care percepem activitățile noastre și cum poate schimba rezultatele. Mai exact, au vrut să testeze efectul asupra pierderii în greutate.
Crum și Langer s-au uitat la menajerele hotelurilor, care sunt în general foarte active pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, 67% dintre femeile de serviciu au raportat că nu au făcut deloc exerciții. Măsurătorile grăsimii corpului menajere, raportul talie-șold și IMC au indicat rezultate similare percepțiilor lor, deoarece acestea tindeau să fie supraponderale și neformate.
Noua ta rutină de slăbit.
Dacă le-am putea schimba percepțiile?
Cercetătorii au împărțit cei 84 de menajeri în două grupuri. Unui grup i s-a spus cât de mult s-au numărat activitățile zilnice ca exerciții (în mod specific, câte calorii au fost arse pentru fiecare tip de activitate pe care au făcut-o). Celălalt grup nu a primit nicio informație și a servit ca grup de control.
Servitoarele au fost apoi măsurate o lună mai târziu. Celor cărora li s-a spus că munca lor a considerat că exercițiile fizice au pierdut grăsime corporală, greutate corporală și au avut un raport mai bun între talie și șold. Indicatorii tensiunii arteriale au fost, de asemenea, îmbunătățiți.
Menajerele care au fost informate cu privire la nivelul lor zilnic de energie au arătat îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate.
Critică
Rezultatele acestui studiu sunt destul de impresionante. Menajere au pierdut aproximativ trei kilograme și au avut o reducere a procentului de grăsime corporală. O posibilă problemă este că menajerele ar fi putut acționa diferit după ce li s-a spus că activitățile lor sunt considerate exerciții. S-ar putea să fi făcut lucrurile mai riguros și această schimbare de comportament ar putea explica diferența.