Beneficiile somnului gol De ce poate fi cheia unui somn bun
A dormi gol ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății tale, dar există unele beneficii care ar putea fi prea bune pentru a fi ignorate. Întrucât să dormi gol este destul de ușor să te încerci singur, ar putea fi timpul să te dezbraci și să începi snooze. Pentru sănătatea ta, adică.
După cum se dovedește, există multe beneficii ale somnului gol. Este posibil să fi auzit de unele dintre acestea, dar altele te-ar putea surprinde.
Temperatura corpului este o cheie a modului în care adormiți. De fapt, face parte din ritmul tău circadian, ritmul biologic care acționează ca „ceas” al corpului tău pentru somn.
Răcirea îi spune corpului că este timpul să dormi, așa că a dormi gol - și a permite scăderea temperaturii corpului - te poate ajuta să adormi mai repede.
Nu numai că răcirea corpului vă ajută să adormiți mai repede, dar vă îmbunătățește și calitatea generală a somnului. Temperatura ideală pentru dormitorul dvs. este undeva între 60 și 67 ° F (15 până la 19 ° C).
Un studiu din 2012 realizat de Institutul Național de Sănătate a constatat că temperatura camerei în care dormi este unul dintre cei mai importanți factori în realizarea unui somn de calitate.