Acest exercițiu vă va oferi cel mai mare efect caloric după arsură Bine Bine

Foto: Getty/Eugenio Marongiu

oferi

Ultima dată când ați fiert un ceainic cu apă, ați observat probabil că fierbătorul (și conținutul) au rămas fierbinți mult timp după ce ați oprit flacăra. Același lucru se întâmplă cu corpul tău când ai terminat un antrenament dur. De multe ori, chiar dacă am terminat deja cu efortul intens și cu următoarea sarcină, corpul nostru continuă să ardă calorii mult timp după aceea prin „efectul de arsură”, cunoscut și sub denumirea de exces de consum post-exercițiu (EPOC).

„Este modul în care corpul tău își revine după un antrenament”, spune Amanda Schreiber, antrenor atletic certificat (ATC) la Bespoke Treatments din Seattle. „Pentru a-ți reveni complet, corpul tău trebuie să-și completeze oxigenul, ATP-ul și depozitele de creatină, precum și să îndepărteze acidul lactic și să repare mușchii. Toate aceste sarcini necesită energie și, prin urmare, ard calorii. ”

Așa că, deși s-ar putea să fiți întins pe canapea, gata să începeți următoarea înfrângere Netflix, metabolismul dvs. este încă alimentat. Acordat, nu toate antrenamentele sunt egale cu aceeași cantitate de arsură calorică.