21 de zile pentru a se potrivi și a se apleca planul de antrenament de trei săptămâni
Acest plan sensibil, dar totuși, vă va obține obiceiul de a vă antrena - și veți iubi atât de mult rezultatele încât, la sfârșitul celor trei săptămâni, nu veți mai dori să vă opriți
Bine ați venit în februarie - luna în care pierderea în greutate și rezoluțiile de fitness mor. (Nu, serios - 7 februarie este de fapt cunoscut sub numele de „stâncă de fitness”, pentru că este ziua în care majoritatea oamenilor renunță complet la rezoluțiile lor de fitness.) Iată veștile bune: Am venit cu o formă de 21 de zile planul de antrenament pe care îl veți iubi atât de mult, încât nu veți dori să-l renunțați.
Iată cum funcționează. În fiecare săptămână, veți face șase antrenamente (niciuna dintre ele nu durează mai mult de aproximativ o jumătate de oră!):
-Două rutine de tonificare a corpului total
-Două antrenamente la intervale de sablare
-Două sesiuni de recuperare ușoare
Urmăriți acest videoclip pentru a obține planul total, precum și pentru a vedea demonstrații despre cum să faceți fiecare mișcare de modelare a corpului. Pentru o listă completă a tuturor mișcărilor, repetărilor și seturilor, consultați mai jos.