Mâncarea de zi cu zi care ar putea ajuta la inversarea depresiei - Hei Sigmund
Nu există nicio îndoială că un intestin sănătos este important pentru sănătatea mintală. Încă descoperim detaliile conexiunii, dar ceea ce știm este că relația dintre cele două este una puternică și că împreună formează o parte integrantă a mecanismului de ceas care ne menține fericiți, sănătoși și funcționează bine.
Happy Gut, Happy Head - Care este conexiunea?
În țesutul complicat pliat care acoperă tractul gastro-intestinal sunt 200-600 de milioane de neuroni. Acest lucru este cunoscut cu afecțiune ca „creierul din intestinul nostru „Sau„ al doilea creier ”. Mesajele sunt trimise înainte și înapoi între creierul nostru principal și creierul din intestin, influențând direct starea de spirit și sentimentele de stres, anxietate și tristețe, precum și memoria, luarea deciziilor și învățarea. Intestinul nostru stochează, de asemenea, 90-95% din serotonina corpului, neurochimicul care este responsabil de dispoziție.
De ceva timp, importanța microbiomului intestinal (colecția de bacterii bune și rele și din intestinul nostru) a atras un interes imens din partea cercetătorilor dornici să-și descopere importanța pentru sănătatea mintală.
„Când ești stresat, îți crești șansele de a fi deprimat și asta se știe de mult, mult timp. Așadar, întrebarea pe care am vrut să o punem este, participă microbiomul la depresie? ’- Dr. Alban Gaultier, Departamentul de Neuroștiințe UVA și Centrul său pentru Imunologie Brainică și Glia.
Ameliorarea depresiei prin intestin. Cercetarea.
Noi cercetări de la Universitatea din Virginia School of Medicine au descoperit că o dietă care include Lactobacillus, o bacterie probiotică găsită în iaurt cu culturi vii, ar putea ajuta la inversarea simptomelor depresiei.
Studiul a fost realizat la șoareci, dar nu lăsați acest lucru să îndepărteze importanța constatărilor. Șoarecii sunt adesea utilizați în aceste varietăți de experimente datorită diferitelor similitudini cu oamenii, inclusiv biologice și comportamentale.
Cercetătorii s-au uitat la microbiomul intestinal al șoarecilor înainte de a fi stresați și din nou după. A existat o diferență fascinantă în componența microbiomului intestinal înainte și după ce șoarecii au fost expuși la stres, șoarecii prezentând o pierdere notabilă de Lactobacillus după expunerea lor la stres. Depresia sau „comportamentul disperării” au apărut în urma pierderii Lactobacillus, dar când șoarecilor li s-a administrat Lactobacillus cu mâncarea lor, au revenit aproape la normal.
„O singură tulpină de Lactobacillus poate influența starea de spirit.” - dr. Alban Gaultier.
Cum face Lactobaccilus o astfel de diferență față de dispoziție?
Cercetătorii au explorat în continuare pentru a încerca să înțeleagă modul în care Lactobaccillus influențează depresia. Au descoperit că nivelurile de Lactobacillus din intestin afectează un metabolit din sânge numit kinurenină. S-a demonstrat că acest metabolit determină depresia. Când Lactobacillus în intestin a scăzut, kinurenina a crescut. Când a crescut kinurenina și s-a instalat depresia.
‘[Kynurenina este] ceva produs cu inflamație despre care știm că este legat de depresie.’ - Ioana Marin, cercetător.
Incotro acum?
Cercetătorii intenționează acum să exploreze relația dintre Lactobacillus și depresie la oameni. Având în vedere puterea descoperirilor lor recente, aceștia vor vedea rezultate similare la oameni ca la șoareci.
„Marea speranță pentru acest tip de cercetare este că nu va trebui să ne deranjăm cu medicamente complexe și efecte secundare atunci când ne putem juca doar cu microbiomul. Ar fi magic doar să-ți schimbi dieta, să schimbi bacteriile pe care le iei și să-ți rezolvi sănătatea - și starea de spirit. ”- dr. Alban Gaultier.
O atenție.
Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege legătura dintre Lactobacillus și depresie la om. Între timp, luarea iaurtului cu Lactobacillus nu va strica, dar este esențial ca, dacă luați medicamente pentru depresie, să nu încetați să îl luați fără o consultare strânsă cu un medic.
Introducerea probioticelor trebuie să se întâmple încet. Introducerea unor cantități mari de probiotice în dieta dvs. poate duce la agravarea simptomelor, deoarece atunci când probioticele omoară agenții patogeni, eliberează toxine. Aceste toxine sunt susceptibile de a contribui deja la simptome (depresie, anxietate, boli fizice), dar atunci când eliberarea de toxine este brusc crescută (prin creșterea probioticelor), simptomele pot crește, de asemenea. Mergeți ușor și, dacă nu sunteți sigur, discutați cu un farmacist, un medic sau un medic naturist pentru îndrumare.
Și, în sfârșit…
Depresia este mult prea frecventă. Potrivit cercetătorilor, aproximativ 7% dintre oameni vor experimenta un episod depresiv major. Acest lucru nu ia în considerare persoanele care au simptome care nu sunt la niveluri clinice, dar care încă provoacă un anumit nivel de perturbare în viața de zi cu zi.
Depresia este mult mai mult decât tristețe. Fură sentimentele și lasă în locul său o lipsă de speranță. Poate fi neobosit așa. Medicamentele disponibile în acest moment pot fi utile, dar nu pentru toată lumea. Cercetările au arătat că mulți factori de stil de viață care sunt sănătoși pentru noi toți, cum ar fi meditația, conexiunea socială, exercițiile fizice și sănătatea intestinului pot avea un impact semnificativ asupra simptomelor depresiei. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectul Lactobacillus asupra depresiei, orice lucru care nu va provoca vătămări, dar care are potențialul de a ameliora simptomele, merită cu siguranță încercat și ar putea face de fapt o diferență importantă.