Aceasta femeie; cu Vertigo Didn; t Opreste-o de la exercitarea și pierderea prevenirii a 80 de kilograme
Când Liliana Gomez a fost diagnosticată cu vertij la 25 de ani, a decis că trebuie să facă ceva pentru sănătatea ei. Pe parcursul următoarelor 12 luni, a slăbit 80 de kilograme și 25% din grăsimea corporală și și-a menținut noua dimensiune timp de 6 ani. Așa a făcut-o. (Faceți anul 2017 ANUL TĂU preluând controlul asupra sănătății dvs. și începând pierderea în greutate cu calendarul de prevenire și planificatorul de sănătate!)
În 2010 am fost diagnosticat cu vertij, o afecțiune care provoacă amețeli și este asociată cu greață și dezechilibru. Aveam 25 de ani și până atunci trăiam o viață nefericită. Încă de când eram tânăr m-am luptat cu greutatea mea și în cele din urmă am ajuns la un punct în care cântăresc 232 de lire sterline.
După diagnosticul meu mi-am spus: "Am trecut prin multe. Este timpul să învăț să mă iubesc și să iau măsuri."
În acel moment nu făceam mișcare sau mănânc sănătos și beau în fiecare weekend și fumam câte un pachet de țigări pe zi. Așa că am început să merg la o sală de sport din Houston, unde locuiam la acea vreme, și m-am antrenat cu John Kennedy, un instructor de fitness specializat într-un tip de antrenament pe care îl numește „atletism hibrid”. Antrenamentele combină elemente de culturism, cardio și exerciții care creează echilibru și flexibilitate.
John a început antrenamentul meu încet pentru a crește flexibilitatea și mobilitatea. Am încorporat lucruri precum ascensoare și genuflexiuni, dar și mișcarea corpului ca calistenica. Atunci am început să văd o diferență în greutate - am pierdut mai mult de 20 de kilograme în prima lună de antrenament. Mai important, John m-a făcut să mă gândesc să mă concentrez asupra sănătății mele, nu doar fizic, ci mental. Am vrut să fiu sănătos din interior spre exterior.
La aproximativ 3 luni de la călătoria mea de fitness, am început să fac și alegeri alimentare mai sănătoase. Motto-ul meu a fost să fac cel puțin două alegeri sănătoase în fiecare zi - acesta este sfatul pe care îl dau tuturor acum, deoarece a funcționat atât de bine pentru mine.
Așadar, în loc să mănânc un burger cu cartofi prăjiți când ieșeam cu prietenii, aș comanda somon cu legume. Sau poate mi-am dorit foarte mult burgerul, așa că aș înlocui cartofii prăjiți cu o salată laterală. Faceți două alegeri sănătoase ca asta în fiecare zi și apoi, în cele din urmă, faceți alegeri din ce în ce mai sănătoase.