Aceasta este rutina de antrenament pe care Taylor Lautner o urmează KOKO MOVE

Tânărul actor, recunoscut în toată lumea, a reușit să-și transforme corpul într-un timp scurt și a construit un corp puternic și musculos.

Lautner era un adolescent slab, dar cu eforturi mari, s-a transformat într-un bărbat musculos, puternic și în formă.

Pentru a crește, corpul tău trebuie să se obișnuiască cu sarcini grele. De aceea, Taylor s-a antrenat cu greutăți mari, potrivit antrenorului său personal.

Actorul s-a antrenat cu 40% mai multă sarcină în bară decât a putut ridica în 10 repetări. Deci, să spunem că dacă puteți ridica 100 de kilograme de atâtea ori, încercați să ridicați 60.

Pentru a maximiza câștigurile, Lautner schimbă reprezentanții și greutatea. Cu cât vă forțați mușchii să se adapteze la o rutină, cu atât cresc mai puțin. În loc să faceți întotdeauna trei seturi de opt până la 10 repetări, de exemplu, reduceți greutatea din când în când și faceți patru seturi de 15.

---