Cum să alegeți antrenorul de fitness potrivit pentru dvs.
Când vine vorba de adulți care participă la activitate fizică în Statele Unite, statisticile sunt destul de alarmante. În ciuda faptului că exercițiile fizice și alimentația adecvată s-au dovedit de nenumărate ori pentru a reduce bolile cronice, pentru a ameliora stresul și pentru a îmbunătăți calitatea vieții, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție a constatat că mai puțin de 5% dintre adulți participă în 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi - și doar unul din trei adulți primește cantitatea recomandată de activitate fizică în fiecare săptămână.
Dacă vă aflați în acea percentilă 95 care este practic inactivă, nu vă speriați încă. Nu trebuie să vă antrenați timp de trei ore pe zi pentru a obține beneficiile exercițiului. De fapt, ghidurile de activitate fizică pentru americani sugerează că tot ce aveți nevoie este de aproximativ 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate până la intense. Sunt doar două ore și jumătate. Te descurci, corect?
Dacă nu sunteți sigur că puteți, luați în considerare angajarea unui antrenor personal care să vă motiveze și să vă ghideze pe parcurs. Aceste sfaturi vă vor ajuta să îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.
Determinați-vă obiectivele
În primul rând, atunci când angajați un antrenor personal, trebuie să decideți care sunt obiectivele dvs. de fitness. Vrei să angajezi un antrenor care te va ajuta să slăbești sau te interesează condiționarea sportivă și antrenamentul de forță? Este important să lucrați cu un instructor care are experiență în zona pe care doriți să vă concentrați. Dacă obiectivul dvs. este să vă antrenați pentru un maraton, asigurați-vă că lucrați cu cineva care are abilitățile și experiența de a ajunge acolo, cum ar fi un antrenor de alergare certificat.