Aceasta este ceea ce trebuie să știți despre dietă și exerciții fizice dacă încercați să slăbiți
Indiferent cine sunteți sau care sunt obiectivele dvs. de fitness, este important să vă alimentați corpul cu alimente nutritive pentru a funcționa la cel mai bun nivel. Nu credem că o dietă este mai bună decât alta (vă vom lăsa să o dezbateți cu prietenii dvs.), dar credem ferm că totul este moderat.
Dacă încercați să slăbiți, majoritatea experților sunt de acord că concentrarea pe exerciții fizice și nutriție este un loc minunat pentru a începe. Și potrivit a doi experți, ceea ce consumați poate fi de fapt mai important decât exercițiile fizice dacă încercați să slăbiți definitiv.
„Una dintre cele mai mari erori atunci când ne uităm la gestionarea greutății este că activitatea fizică duce la scăderea semnificativă în greutate”, a declarat pentru POPSUGAR medicul și omul de știință în domeniul obezității, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, într-un interviu anterior. „În medie, majoritatea persoanelor care fac exerciții fizice - mai ales dacă fac deja exerciții fizice regulate - vor avea întreținerea greutății”, a explicat ea.
"Exercițiul fizic poate ajuta cu siguranță, dar pentru pierderea în greutate nu este foarte puternic de la sine; trebuie, de asemenea, să vă schimbați dieta", a declarat pentru POPSUGAR Avigdor Arad, dr., RDN, CDE, director al Muntelui Sinai PhysioLab. „Oamenii care încearcă să slăbească, ar trebui să se scufunde adânc în dietă și în ceea ce mănâncă, deoarece este mult mai eficient”, a spus el. Efectuarea a trei până la patru sesiuni de antrenament pe săptămână are multe beneficii, dar „trebuie să vă schimbați dieta”, de asemenea, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, Dr. A spus Arad.