Cele mai recente diete funcționează Teladoc
9 aprilie 2019
Dacă ați trăit mai mult de 20 de minute pe această planetă, știți că o nouă dietă vine la fiecare 10 minute. Vă amintiți dieta grapefruitului, dieta supei de varză și dieta cookie-urilor? Și apoi, bineînțeles, am avut dieta mediteraneană și dieta South Beach, care a fost despre schimbarea stilului nostru de viață la fel de mult ca și despre schimbarea a ceea ce mâncăm.
Conform Forbes, dietele despre care majoritatea oamenilor au întrebat anul trecut au fost:
Apoi există Mâncare curată
Ideea din spate Mâncare curată este să vă concentrați asupra alimentelor care sunt la fel de apropiate de forma lor naturală și care au suferit o prelucrare minimă. Această dietă:
- elimină îndulcitorii artificiali, conservanții și zahărul adăugat
- nu se bazează pe alimente „dietetice” cu conținut scăzut de grăsimi, înlocuitoare de masă și băuturi pentru slăbit, care pot fi ambalate cu zahăr
- tăiați din nou carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul alb, cartofii, pâinea și pastele
- înlocuiește carbohidrații simpli cu cereale integrale fibroase, cum ar fi ovăz, orez brun și orz
- optează pentru proteine slabe în loc de carne procesată și prăjită
- preferă fructele întregi în loc de suc de fructe
- iubește ingredientele „dense în nutrienți”, cum ar fi broccoli, toate tipurile de fructe de pădure, somon sălbatic și cartofi dulci - mănâncă aceste tipuri de alimente crude sau preparate pur și simplu aburind sau fierte într-un ulei sănătos (cum ar fi măsline)
- se concentrează mai degrabă pe ingrediente și substanțe nutritive decât pe calorii pe etichete
Când te gândești la asta, Mâncare curată ar putea fi un mod decent de a mânca și Trăi! Dar, la fel ca orice dietă nouă, asigurați-vă că începeți cu moderare, modificați ingredientele și regulile pentru a vă satisface nevoile și acordați-i corpului timp pentru a se adapta la noul regim. (Sfat distractiv: burtica poate obține blues-ul dacă nu sunteți obișnuiți să consumați zilnic 25-30 de grame de fibre dietetice recomandate, așa că lucrați până la acest obiectiv în timp)