Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 66 de kg prin post intermitent; făcând 2 schimbări în ale lui
În plus, tot ce trebuie să știi despre postul intermitent - un hack de dietă pe care chiar jură Malaika Arora
Deși nu există remedii magice care să vă ajute să pierdeți rapid în greutate, există mai multe mici modificări ale stilului de viață pe care le puteți aduce în stilul dvs. de viață pentru a vă asigura că rutina de slăbire este durabilă. Două astfel de modificări ale stilului de viață au ajutat-o pe Saransh Arora, în vârstă de 22 de ani, să slăbească 66 kg și să treacă de la 144 kg la 78 kg.
Saransh spune: „Cât de mult îmi pot face memorie acum, eram obez. Dar, în august 2017, greutatea mea a fost la maxim la 144 kg! Am dezvoltat probleme de respirație și tensiunea arterială a crescut, de asemenea. "
„Medicul meu a avertizat-o pe mama că, dacă nu pierd excesul de greutate, nu voi putea să îmi văd 40 de ani. Și această declarație a alarmat-o foarte mult, am văzut atât de multă panică în ochii ei în acel moment, încât am decis să mă angajez într-o călătorie de slăbire doar atunci și acolo. În același an, am fost diagnosticat și cu nevroză de anxietate cronică. Acest lucru m-a pus într-o zonă în care sincer sper că nimeni nu trebuie să se afle vreodată - M-am simțit atât de neliniștit când m-am privit în oglindă. Dar după ce am pierdut excesul de greutate - făcând schimbările de mai jos în stilul meu de viață - nu-mi amintesc ultima dată când am avut probleme de anxietate. Această călătorie m-a schimbat atât mental, cât și fizic. ”
Modificări de făcut în stilul tău de viață pentru a pierde în greutate -
„Mi-am început călătoria de slăbit schimbându-mi obiceiurile. Cred că atunci când cineva decide să se schimbe în bine, obiceiurile lor trebuie să se schimbe și în acea direcție. Am adus 2 schimbări obișnuite majore în rutina de zi cu zi. Acestea erau:
1. Dormind la timp - Nu am dormit niciodată la timp. Am dormit la 7-8 dimineața și m-am trezit la 5 pm. Asta îmi stricase ceasul corpului. Când am început această călătorie, m-am asigurat că dorm până la 1 dimineața. Un ciclu de somn adecvat m-a ajutat să-mi realiniez ceasul corpului.
2. Oprește-te noaptea târziu - O problemă majoră pe care am avut-o târziu. Din cauza ciclului meu de somn, obișnuiam să comand o pizza mare și să beau, de asemenea, o sticlă de 2 litri de sifon aproape în fiecare seară - ce modalitate excelentă de a te îndrepta spre un infarct, nu? Am îngrădit acest obicei adoptând un model intermitent de post de mâncare. ”
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este un model de alimentație care ciclează între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente puteți sau nu puteți consuma. Se concentrează doar asupra momentului în care ar trebui să le mănânci.
Care este cel mai bun plan intermitent de post?
Există multe planuri și modele IF pe care le puteți urma, dar cel mai eficient, conform studiilor, este dieta IF 16: 8. Dieta 16: 8 IF implică respectarea unei perioade de post de 16 ore, urmată de o fereastră de 8 ore.