ABC-urile dietelor sănătoase Un ghid pentru copii pentru îmbunătățirea nutriției - Tashkent Times

Alegem mâncarea pe care o consumăm în funcție de multe lucruri diferite: timpul pe care îl avem pentru a-l găti sau mânca, ce mănâncă alții, ocazia, cultura sau religia noastră, ceea ce ne place sau ne place și cunoștințele și abilitățile noastre de gătit.

copii

Fiecare creatură de pe pământ - inclusiv noi - are nevoie de hrană pentru a trăi și a crește. Mâncarea este importantă, deoarece ne oferă energia și nutrienții de care avem nevoie pentru a duce o viață sănătoasă și activă. Deoarece avem nevoie de alimente pentru a supraviețui, este unul dintre drepturile noastre fundamentale ale omului. Fiecare dintre noi ar trebui să poată obține întotdeauna mâncarea de care avem nevoie pentru a duce o viață sănătoasă și activă.

În afară de a face suficient exercițiu și de a bea suficientă apă, o parte foarte importantă a sănătății este aceea de a avea o dietă bună. O dietă sănătoasă înseamnă să mâncați în fiecare zi suficiente alimente hrănitoare, sigure și variate, astfel încât să puteți crește și să trăiți o viață activă (alergați, jucați, învățați, creșteți și urcați în copaci).

Mâncarea pe care alegem să o consumăm se bazează pe multe lucruri diferite: timpul pe care îl avem pentru a-l găti sau mânca, ce este cel mai ușor de mâncat, ce mănâncă alții, ocazia, cultura sau religia noastră, ceea ce ne place sau ne place, obiceiurile noastre și cunoștințele și abilitățile noastre de gătit. Dar două lucruri foarte importante ne ajută să decidem ce mâncăm: cât costă și cât de ușor este de găsit

Să fii sănătos este responsabilitatea tuturor - inclusiv a ta! Iată diferitele ingrediente sau principalele grupuri de alimente care alcătuiesc o dietă sănătoasă.

1. Fructe si legume dați-ne vitamine, minerale, fibre și zaharuri naturale. Ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume de sezon în fiecare zi.