A obține o burtă fermă într-un mod sănătos

obține

V-ați întrebat vreodată care este calea rapidă către o burtă plată? L-am întrebat pe nutriționistul și prezentatorul TV, Jane Clarke - care a lucrat cu Jamie Oliver la campaniile sale de alimentație sănătoasă - pentru ce nu trebuie și pentru un stomac fericit, sănătos și plat:

NU mâncați o dietă variată
În ce constă dieta visului plat cu stomac? „O cantitate abundentă de legume și fructe variate, indiferent dacă sunt fierte sau crude (care pot fi puțin mai greu de digerat dacă aveți un intestin sensibil, deci gândiți-vă la gătit), fibre bogate, cereale integrale, multă apă și ceaiuri de plante ( aproximativ 2,5 litri pe zi) ", explică Jane.

„Încercați să obțineți cea mai mare parte a proteinelor dvs. din pește alb, gras, păsări de curte, ouă, leguminoase și nuci”, adaugă ea.

NU mâncați prea mult zahăr sau grăsimi
Simplu: evitați prea multe alimente dulci și grase. „Dacă aveți un intestin sensibil, este posibil să găsiți prea multe alimente crude, grase sau dulci și să beți greu de digerat, ceea ce vă va lăsa burta umflată și inconfortabilă”, sfătuiește ea.