A mânca noaptea te îngrașă

Întrebați experții

A mânca mai târziu în timpul zilei te determină cu adevărat să te îngrași? La ce oră a zilei ar trebui să nu mai mănânc?

mânca

Răspunsul medicului

Este posibil să vă îngrășați mâncând mai târziu în timpul zilei, dar nu din motivul pentru care majoritatea oamenilor cred. Aveți un număr stabilit de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Dacă rămâneți în limita necesităților dvs. calorice, greutatea dvs. va rămâne aceeași. Când consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, te îngrași. Acest lucru se va întâmpla indiferent de momentul în care consumați acele calorii. Să presupunem că poți mânca 2.000 de calorii pe zi, iar greutatea ta rămâne aceeași. Dacă ați consumat calorii suplimentare în orice moment al zilei, veți câștiga în greutate din acele calorii, nu din momentul în care le-ați consumat. Motivul pentru care oamenii spun că ne îngrășăm din alimentația pe timp de noapte se datorează faptului că majoritatea oamenilor consumă multe calorii în acest moment. Multe studii au arătat că oamenii raportează că cel mai greu moment al zilei pentru a-și controla consumul de alimente este între cină și culcare. Deci, motivul pentru care ai câștiga din mâncarea în acest moment este că ai mâncat prea multe calorii, nu pentru că organismul tău nu le procesează în același mod.