9 suplimente de smoothie pentru a încerca acum un singur medic
Un smoothie de dimineață poate fi una dintre cele mai convenabile modalități de a vă umple cota zilnică de fructe și legume dintr-o singură lovitură. Un amestec simplu de produse, semințe și lapte de soia poate crea combinația perfectă de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a vă menține mulțumiți până la următoarea masă.
Și dacă îți completezi smoothie-ul, poți ambala în proteine, fibre, antioxidanți, aminoacizi și alți nutrienți esențiali. „Suplimentele de smoothie adaugă un plus nutrițional și sunt un plus excelent pentru orice smoothie”, spune Karyn Duggan, CNC, care recomandă rotirea între diferitele centrale nutritive. "În plus, mâncarea același lucru din nou și din nou este doar una dintre multele modalități prin care ne putem pregăti pentru dezvoltarea sensibilităților alimentare."
Crește-ți smoothie-ul cu aceste nouă suplimente; adaugă doar la rețeta ta preferată:
1. Spirulina
Ce este? Spirulina este o algă albastră-verde găsită în apa sărată și în unele lacuri mari de apă dulce. Poate fi cultivat atât în medii naturale, cât și în medii controlate, dar soiul natural este mai probabil să fie contaminat de bacterii, deci asigurați-vă că produsul pe care îl achiziționați a fost testat pentru siguranță.
Cum ajută: Spirulina are un conținut ridicat de proteine, fier și vitamine B și conține alți nutrienți, cum ar fi beta-caroten, vitamina E, mangan, zinc, cupru și seleniu.
2. Semințe Chia
Ce este? Chia provine din planta salvia hispanica cultivată în Mexic, unde se crede că culturile maya și aztece au mâncat semințele negre minuscule pentru energie (cuvântul „chia” se traduce prin „tărie”). Pot fi consumate sub formă de semințe sau amestecate cu lichid pentru a crea un gel.
Cum ajută: Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, fibre, antioxidanți și calciu. Combinația de proteine și fibre din gelul de semințe de chia poate fi, de asemenea, deosebit de sățioasă, ajutând la reducerea poftelor.
3. Boabe Goji
Ce sunt ei? Boabele de Goji cresc pe un arbust chinezesc nativ și au fost utilizate pentru a trata probleme care variază de la hipertensiune arterială la diabet și chiar se crede că îmbunătățesc longevitatea.