9 sfaturi pentru a-ți depăși temerile de a te întoarce în formă
Sugestii utile de la un fost sportiv: tranziția de la antrenament înainte și după naștere
- Stare de nervozitate
- Acțiune
Lupta exercitării pentru un ex-atlet după naștere
O mulțime de femei, inclusiv sportive, consideră că este o luptă să aibă voința și energia pentru a reveni la exerciții fizice după naștere. Știu pentru mine, a fost unul dintre cele mai grele lucruri de făcut - să decid să-mi iau timpul pentru mine după ce am avut fetița mea. Când devii mamă, percepția asupra lumii se schimbă, prioritățile se schimbă, iar întregul program zilnic și viața pot fi răsturnate. Îngrijirea de sine este împinsă în lateral, deoarece îngrijirea bebelușului devine o prioritate numărul unu.
Un bebeluș sănătos vrea o mamă sănătoasă
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de dvs.
Găsirea motivației poate fi dificilă din mai multe motive, dar pentru mine personal, m-am luptat mult cu vinovăția. Nu eram obișnuit cu noul corp pe care îl dobândisem și nici nu credeam că aș putea reveni la forma în care mă aflam anterior - mai ales cu o viață nouă pentru a-mi dedica timpul și atenția.
Permiteți-mi să vă ofer o mică perspectivă asupra trecutului meu și a femeii pe care am fost-o înainte să decid să încep să am copii. Am venit dintr-o familie de patru copii, toți jucând sport.
Amândoi părinții mei au participat la sport - mama mea a jucat baschet și volei, în timp ce tatăl meu a jucat pistă și a jucat fotbal. Crescând, am reușit să încercăm orice sport am vrut, iar băiatul am făcut-o. Este sigur să spunem că eram o familie foarte atletică.
Am ajuns să rămân cu volei și fotbal și, în cele din urmă, am făcut o carieră din a fi un fotbalist profesionist în Europa. Am obținut și o diplomă de licență în timp ce jucam fotbal colegial.
Inutil să spun că am fost într-o formă excelentă toată viața mea - așa că, pentru mine, pierderea corpului pe care îl aveam înainte a pus o greutate foarte mare - atât mental cât și fizic - asupra mea. De asemenea, m-a impactat foarte negativ zilnic.
Depășirea obstacolelor emoționale poate fi mai grea decât cele fizice
Să recunoaștem, cu toții avem gânduri negative despre noi înșine după ce am născut, așa că fii sigur că nu ești singur. O mulțime de mame (inclusiv eu) se simt foarte neatractive și incomode în noile noastre corpuri sau chiar au sentimentul că sunt invizibile.
Nu numai că trebuie să ne confruntăm cu hormonii noștri care ne iau cu nasul și ne jucăm cu emoțiile, dar încercăm, de asemenea, să ne recuperăm fizic. În tot acest timp, există această mică viață nevinovată care se bazează pe noi pentru supraviețuire, iar asta singură ne poate face să avem sentimente de vinovăție din faptul că ne îndepărtăm timpul de ei și îl îndreptăm către noi înșine.
Trecem prin atâtea emoții ca o mamă, creșteri, coborâșuri, bune și rele, dar vestea minunată este că există modalități prin care putem aborda aceste sentimente și încercăm să le transformăm în acțiune pozitivă pentru a ne readuce în formă.
Mai întâi, abordează-ți fricile - apoi putem să ne ocupăm de sala de sport
Depășirea sentimentelor și temerilor noastre privind revenirea în formă poate fi descurajantă și uneori provocatoare, dar iată câteva idei despre cum puteți ajunge acolo: