5 sfaturi pentru a rămâne motivați în călătoria dvs. de wellness; tameikag
Hei, băieți, Tameika aici! Este februarie și mulți dintre noi am pierdut din vedere rezoluțiile stabilite cu doar o lună în urmă. De fapt, 80% din rezoluțiile de anul nou eșuează, iar 55% din persoanele care își stabilesc obiective de sănătate cad din vagon în prima lună!
Dar nu trebuie să fie narațiunea ta. Am pierdut 90 de kilograme ca urmare a unei rezoluții de Anul Nou și am ținut-o oprită timp de 14 ani. De asemenea, am antrenat mii de femei să găsească soluții de sănătate durabile care să le funcționeze.
Dacă te simți alunecând, aceste 5 sfaturi te pot ajuta să te aliniezi și să găsești motivația necesară pentru a face acest stick de data aceasta!
1. Concentrați-vă pe bucurarea procesului.
Permiteți-mi să vă las un mic secret - nu există o dată de încheiere a călătoriei voastre de wellness. Odată ce ți-ai atins obiectivele, trebuie să rămâi acolo. Și inevitabil, veți dori să continuați să faceți și să vă simțiți mai bine. Am 14 ani în această călătorie și în fiecare zi mă străduiesc să mă ridic la nivel de wellness. Prin urmare, având în vedere acest lucru, este important să vă concentrați asupra bucurării procesului!
Așadar, în loc să vă stabiliți obiective de slăbire, de exemplu, începeți să stabiliți obiective care să identifice cum ați dori să vă simțiți pe tot parcursul acestei călătorii. Cât de motivant ar fi dacă obiectivele tale ar suna astfel:
„Mi-ar plăcea să mă trezesc în fiecare zi cu energie abundentă”
„Mi-ar plăcea să mă bucur să alerg cu copiii/nepoata/nepotul meu în weekend și să pot ține pasul”
„Mi-ar plăcea să găsesc bucurie în mișcare - mișcă-mi corpul și distrează-te în timp ce o fac!”
Acestea sunt obiective grozave care se concentrează pe proces, mai degrabă decât pe un anumit scop final. După ce vă angajați să găsiți bucurie în acest proces, sunteți motivați să faceți acest lucru în fiecare zi. Și, cu un accent realiniat, veți realiza în curând că pierderea în greutate va deveni apoi un produs secundar!
2. Nu mai face cel mai mult, concentrează-te pe a fi cu 1% mai bun în fiecare zi
Unde sunt suprasolicitații mei? Câți dintre noi, la 1 ianuarie, se angajează să facă cel mai mult? Adică, cu energia mișcării „noul an, eu nou”, cine nu ar vrea să încerce să meargă la sală 7 zile pe săptămână sau să elimine zahărul din dieta lor împreună? Elanul este real și, ca urmare, avem tendința să ne pregătim pentru eșec.
Dar dacă ne-am schimba procesul de gândire? Ce se întâmplă dacă în fiecare zi ne-am angajat să fim cu 1% mai buni decât ieri? Imaginați-vă cât de digerabil ar fi acest lucru? Îmi place să echivalez acest lucru cu teoria dobânzii compuse. Modificările incrementale mici fac o diferență uriașă pe termen lung. Ceea ce pare minuscul astăzi, va fi imens peste un an de acum. Cateva exemple: