9 sfaturi pentru a obține un antrenament ucigaș în timpul grădinăririi exerciții de fitness
Pentru mulți oameni, grădinăritul le oferă o modalitate de relaxare și relaxare după o zi sau săptămână lungă, stresantă. Dar de ce nu vă transformați grădinăritul într-un antrenament? În acest fel, îți poți face exerciții fizice pentru o zi ȘI poți păstra grădina ta frumoasă!
Să faci un antrenament în timpul grădinăritului este mai ușor de spus decât de făcut. La urma urmei, majoritatea activităților legate de grădinărit sunt destul de sedentare. Dar, dacă ești deștept, te poți încadra într-un antrenament în timp ce faci grădină. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
Mătura - Luați câteva momente pentru a mătura pietrele de drapel sau pasarela din grădină. Măturarea poate arde până la 200 de calorii pe oră. Măturați tare și repede și veți simți că inima vă pompează în cel mai scurt timp!
Rake -- Greblarea este un exercițiu chiar mai bun decât măturarea, mai ales după tăierea gazonului. Faceți grămezi uriașe de iarbă sau frunze, ridicați grămezile și ridicați-le. Veți arde până la 300 de calorii într-o oră și veți lăsa gazonul dvs. să arate spectaculos.
Tunde -- Tunderea sau tăierea copacilor poate fi o muncă grea! Nu numai că trebuie să urci în copaci pentru a ajunge la ramuri, dar tăierea sau tăierea poate fi un exercițiu bun. Petreceți câteva minute tăind ramuri moarte și veți obține un antrenament minunat.
Săpa -- Săpatul este un exercițiu uimitor! Vă acționează mușchii spatelui, brațelor, umerilor, nucleului și picioarelor și vă va face să respirați greu în cel mai scurt timp. Indiferent dacă săpați un rând nou pentru plantarea culturilor sau săpați dublu pentru a răsturna solul, este o modalitate excelentă de a vă forma.