Medicii evită aceste alimente și băuturi nesănătoase
Din moment ce fiecare M.D. știe că dieta lor joacă un rol major în sănătatea și longevitatea lor, am vrut să aflăm mai multe despre ceea ce se termină pe farfurii - și despre ce nu ar atinge cu un stick de 10 metri. Pentru a ne informa, am contactat unii dintre cei mai buni cardiologi, gastroenterologi, chirurgi plastici, OBGYN, medicină sportivă, obezitate și specialiști în medicina preventivă. Mulți dintre ei acordă prioritate consumului de fructe proaspete, legume, cereale integrale, carne slabă, lactate și grăsimi sănătoase - fără șoc acolo - totuși, ceea ce nu mănâncă a fost puțin mai surprinzător. Obțineți un vârf strălucitor în obiceiurile alimentare ale celor care trăiesc și respira sănătate și medicamente în fiecare zi și furați-vă secretele de sănătate și de salvare a taliei pentru propria dvs. dietă. Aici, le spunem tuturor! Și apoi nu ratați lucrurile care îi înnebunesc pe profesioniști în raportul nostru exclusiv despre 21 de nutriționiști care își mărturisesc păsările de animale!
Făină de ovăz aromată
„Încerc să evit alimentele care conțin grăsimi trans, sirop de porumb și zaharuri adăugate”, spune Eugenia Gianos, MD, cardiolog, director co-clinic, Centrul pentru Prevenirea Bolilor Cardiovasculare de la NYU Langone Medical Center. „Adesea enumerate ca uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate, grăsimile trans elaborate sintetic cresc nivelul de colesterol rău (LDL) și scad nivelul de colesterol bun (HDL), crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral.” În timp ce ovăzul simplu tăiat din oțel se încadrează în planul de dietă al dr. Gianos, Quaker Instant Oatmeal Fruit & Cream este un exemplu de produs care nu. Fiecare pachet de arome care vine în cutie conține ingrediente pe lista ei „nu mânca”. Ai nevoie de un boost de aromă? Adăugați în castron fructe proaspete, o notă de miere sau o uncie de nuci. Faceți clic aici pentru 50 de rețete de ovăz peste noapte pentru slăbit!
Supe pe bază de cremă
„Deși îi iubesc, încerc să mă feresc de supele pe bază de cremă. Nu doar că îmi deranjează stomacul, ci sunt, de asemenea, încărcate cu calorii goale și au adesea substanțe de umplutură precum proteine hidrolizate, coloranți alimentari și sirop de porumb pe care îl găsesc mai târziu! " spune, Dr. Taz Bhatia, expert în sănătate integrativă și autor al The 21-Day Belly Fix.
Cheeseburgers
"Nu există o mâncare pe care să o evit în totalitate. Un cheeseburger nu a omorât pe nimeni decât dacă s-a înecat", glumește Blase Carabello, MD, președinte de cardiologie la Spitalul Beth Sinai Mount Sinai. "Cu toate acestea, mă limitez la unul pe lună, deoarece felul de mâncare are un conținut ridicat de grăsimi saturate cauzatoare de boli de inimă și servit într-un chiflă prelucrată făcută cu carbohidrați rafinați". (Și completează-l cu un verde. Iată o listă cu cele 10 super-alimente mai sănătoase decât Kale, astfel încât să puteți amesteca rutina de salată.)
Produse la cuptor ambalate cu conținut scăzut de grăsimi
„Evit orice produs comercializat ca„ cu conținut scăzut de grăsimi ”. De obicei, aceste articole sunt prelucrate extensiv și ambalate cu substanțe chimice care sunt adăugate pentru a încerca să obțină consistența sau să reproducă aroma modelelor pline de grăsimi pe care se bazează ", explică Rebecca Gross, MD, gastroenterolog la Joan H. Centrul Tisch pentru Sănătatea Femeii de la NYU Langone Medical Center. „Aș prefera să mă răsfăț cu o porțiune mai mică dintr-un aliment natural bogat în grăsimi sau zahăr decât să inger un înlocuitor artificial. În majoritatea cazurilor, afacerea reală are un gust mai bun, este mai satisfăcătoare și nu provoacă supărarea gastro-intestinală care poate fi asociate cu alimente foarte procesate. "