9 Practici de detoxifiere sezonieră
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
9 Practici de detoxifiere sezonieră
Sănătate și bunăstare
Pe măsură ce trecem în primăvară în emisfera nordică (și toamna în jumătatea sudică a planetei), este un moment ideal să ne așezăm și să reflectăm la ceea ce poate fi dezechilibrat în viața noastră, apoi să luăm măsuri pentru a ne restabili echilibrul. Ayurveda recomandă un proces sezonier de curățare, purificare și reînnoire în care eliminăm orice toxicitate fizică și emoțională pe care am acumulat-o, permițând corpului nostru mental să revină la o stare naturală de echilibru și sănătate. După ce am eliberat toxinele stocate care împiedică fluxul liber de energie și informații pe întreaga noastră fiziologie, ne putem angaja în practici de întinerire care ne alimentează vitalitatea și bunăstarea.
Un program de detoxifiere pe care îl puteți face acasă
Recunoscând valoarea curățării și întineririi regulate, Centrul Chopra oferă programul Perfect Health, care include o dietă naturală simplificată, tratamente zilnice de masaj ayurvedic, suplimentarea pe bază de plante, o consultație medicală minte-corp, meditație și yoga. Unii oaspeți se întorc în mod regulat pentru curățarea și reînnoirea sezonieră, iar alții vin să-și restabilească echilibrul după o schimbare majoră de viață. Participând la acest proces într-un mediu iubitor și de susținere, oaspeții descoperă că își pot trezi din nou capacitățile de vindecare interioare ale corpului. După o săptămână de scufundare în conștiința de sine și îngrijire, ei se simt mai echilibrați, revigorați și pregătiți să se angajeze din nou în viața de zi cu zi.
Dacă nu vă puteți alătura la Centrul Chopra, puteți beneficia de un refugiu de curățare și întinerire la domiciliu pentru propria îngrijire. Vă sugerăm să alocați o săptămână sau cel puțin un weekend prelungit pentru a vă deconecta cât mai mult de lumea exterioară.
Mulți oameni se pregătesc aprovizionându-se cu mâncare sănătoasă, prinzându-se din facturi și comisioane și informând prietenii și familiile că vor merge într-un refugiu personal și nu vor răspunde la e-mailuri sau apeluri telefonice. Cât de bine poți, creează-ți un spațiu sacru în care să nu fii deranjat sau distras. Înrolează-i pe oamenii din jurul tău pentru a onora de data aceasta, ușurându-te de cât mai multe îndatoriri posibil.
Un program amănunțit de curățare și întinerire include:
1. Practicați meditația și respirația profundă
Practica meditației și respirația profundă ne restabilește mintea-corpul la un loc de armonie și unitate cu adevărata noastră natură. În multe tradiții de vindecare orientale, aceste practici importante de conștientizare de sine sunt fundamentul conectării cu divinitatea sau esența noastră spirituală, care este sursa tuturor vindecărilor.
O practică simplă de meditație folosită de mii de ani este tehnica de observare a respirației. Puteți încerca această meditație chiar acum găsind un loc liniștit unde să stați confortabil. Acum închideți ochii și puneți-vă atenția asupra inspirării și expirației respirației. Dacă mintea voastră se îndepărtează de respirație, întoarceți-o ușor la obiectul focalizării voastre. Încercați acest lucru timp de câteva minute și observați cum se simt corpul și mintea dvs. înainte și după practică. Puteți utiliza această practică de meditație în timpul procesului de curățare și întinerire.
Poate doriți să explorați Chopra Center’s 21-Day Meditation Challenge, care oferă zilnic meditații audio ghidate. Există mai multe serii din care puteți alege, pe care le puteți descărca și utiliza în timpul curățării și nu numai. Găsiți mai multe informații despre meditații ghidate aici.
Respirația Vindecătoare
Respirația profundă este o practică yoghină care este profund relaxantă și curățătoare. Există multe tehnici diferite. În scopul curățării, vă sugerez să practicați tehnica alternativă de respirație nară în fiecare zi cunoscută sub numele de nadi shodhana. Această tehnică yoghină antică redă echilibrul corpului și minții. Găsiți aici instrucțiuni pentru respirația alternativă a nării.
2. Eliberați cu exerciții minte-corp
Diferite forme de exercițiu minte-corp mobilizează și mută toxinele stocate din corpul fizic și emoțional și către canalele noastre de eliminare. Atunci când este realizată în mod deliberat și conștient, yoga este o practică de curățare și întinerire profundă care ne ajută, de asemenea, să experimentăm unitatea corpului, minții și spiritului nostru.
Alte exerciții minte-corp includ tai chi, Chi Walking și qigong. Aș recomanda mersul pe jos cu atenție sau alte activități blânde (nimic care nu necesită prea multă energie, cum ar fi mersul cu bicicleta sau alergarea - aceasta este o săptămână de reînnoit). Această mișcare se poate practica timp de 30−60 de minute pe zi, de preferință dimineața și/sau seara devreme.
3. Răsfățați-vă cu terapia zilnică cu saună
Încălzirea externă a corpului crește circulația către țesuturile noastre, mobilizează toxinele și dilată canalele noastre de circulație (cunoscute sub numele de srotas) pentru a facilita deplasarea toxicității departe de țesuturi, astfel încât acestea să poată fi eliminate mai ușor.