9 alimente pentru a evita pierderea grăsimii din burtă în planul tău de alimentație sănătoasă
NIMENI nu își dorește o burtă flască sau umflată și a avea una vă poate crește riscul unei serii de probleme de sănătate.
Grăsimea în exces pune presiune pe pancreas și alte organe prețioase, așa că trebuie să fim atenți, pentru a ne asigura că talia noastră rămâne la o dimensiune sigură.
Uneori, mâncarea pe care o mâncăm poate provoca acea senzație plină și gazoasă. Iată o listă de alimente care ar putea contribui la grăsimea dvs. din burtă, așa că vă recomandăm să vă limitați sau să le evitați.
Vestea bună este, pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile nutriționiștii noștri proiectează rețete care vă ajută să vizați domeniile cu probleme, cum ar fi stomacul - astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos.
Pentru a afla mai multe despre cum să vă alăturați provocării de pierdere în greutate de 28 de zile pentru 1 GBP, faceți clic aici.
Dacă vrei să devii serios în legătură cu pierderea grăsimii din burtă, alătură-te noastre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile cum a făcut Elle Temple (în imaginea de mai sus) - a pierdut peste 4 pietre în planurile noastre. Adesea mămicile din Comunitate mămică sănătoasă împărtășiți fotografiile lor înainte și după pentru a-i motiva pe ceilalți să continue.
Doriți să vedeți cum sunt rețetele din Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile? Luați-ne Pachete GRATUITE de rețete aici.
Ștergeți aceste 9 alimente pentru a scăpa de grăsimea din burtă
1. Produse lactate
Intoleranța la lactoză poate varia de la ușoară la severă, dar în orice caz, gazul este de obicei un simptom. Dacă vă simțiți balonat, încercați să limitați cantitatea de lapte, brânză, iaurt și înghețată pe care o consumați și vedeți dacă acest lucru vă ajută.
Dacă da, nu trebuie să renunțați la produsele lactate. Beți lapte fără lactoză sau luați pastile Lactaid pentru a vă ajuta corpul să digere produsele lactate.
Pe centrul rețetei pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile puteți selecta „fără lactate” înainte de a căuta în cele 4.000 de rețete pentru a găsi o masă sau o gustare care să se potrivească cerințelor dvs.
Pentru a afla mai multe despre cum să vă alăturați provocării de pierdere în greutate de 28 de zile pentru 1 GBP, faceți clic aici.
2. chipsuri
Una dintre gustările tale preferate poate fi cea care îți dă grăsime pe burtă. Cele mai multe mărci de chipsuri sunt gătite în uleiuri hidrogenate. Acest tip de ulei se numește grăsime trans.
Se știe că grăsimile trans cresc colesterolul, contribuie la bolile de inimă și cresc greutatea. Cipsurile care nu conțin ulei hidrogenat pot conține cantități mari de grăsimi din alte uleiuri în care sunt prăjite.
Există pe piață chipsuri de cartofi coapte și cu conținut scăzut de grăsimi care fac alegeri mai bune. Cu toate acestea, fiți conștienți de numărul de calorii. Caloriile ridicate contribuie în continuare la grăsimea din burtă.
Verificați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile unde vă oferim idei pentru versiuni sănătoase de chipsuri, cum ar fi chipsuri de cartofi dulci cu microunde.
Doriți să vedeți cum sunt rețetele din Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile? Luați-ne Pachete GRATUITE de rețete aici.
3. Băuturi răcoritoare
Sifonul nu este doar nesănătos pentru dvs., ci crește grăsimea din burtă. Are calorii goale care adaugă excesul de greutate și oferă, de asemenea, cantități mari de zaharuri. Acest zahăr vine sub formă de fructoză și alți aditivi.
Corpului tău îi este greu să ardă acest zahăr, mai ales în partea centrală. S-ar putea să credeți că băuturile răcoritoare dietetice sunt mai bune, dar conțin și îndulcitori artificiali care contribuie la o sănătate proastă. Cel mai bine este să beți apă pură pentru a vă pierde grăsimea din burtă.
4. Produse de copt prelucrate
Atât de convenabil, atât de gustos (dacă suntem sinceri aici), dar nu merită. Aceste mini brioșe, gogoși și prăjituri de desert preambalate vor adăuga în dietă tone de calorii și o mulțime de zahăr nedorit, plus că nu sunt ușor de digerat.
Aceste alimente sunt rele la atât de multe niveluri, deoarece sunt umplute cu un conținut ridicat de zahăr și conservanți pentru o perioadă mai lungă de valabilitate - pot sta literalmente acolo pentru totdeauna! Zahărul mărește inflamația, ceea ce nu numai că este rău pentru tine, dar te poate face și să arăți umflat și umflat. Săriți lucrurile împachetate și luați fructe proaspete pentru o soluție dulce.
Dacă sunteți membru al Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile puteți găsi versiuni sănătoase ale delicatese preferate, cum ar fi Choc Banana Loaf sau acestea mini gogoși. Împărtășiți-vă succesele rețetei cu o fotografie pe Comunitate mămică sănătoasă și inspirați-i pe ceilalți în călătoria lor de slăbire sănătoasă.