9 Alimente care oferă energie pentru a vă rezolva problemele legate de energie; Blogul PharmEasy
9 Alimente care oferă energie pentru a vă rezolva problemele legate de energie
9 alimente care dau energie
În vara de vârf, soarele bate asupra ta și îți aruncă energie. Pierzi multe lichide prin transpirații abundente. Și de aceea ajungeți să vă simțiți letargici. Trebuie să vă trageți prin rutina zilnică. Dar există o modalitate prin care poți de fapt să renunți la letargie - cu alimente care dau energie! Anumite alimente cu conținut ridicat de energie vă pot accelera metabolismul și, de asemenea, vă oferă un impuls energetic -
1. Banane
Bananele sunt fructe dulci care pot acționa ca alimentul energetic perfect. Bananele sunt bogate în potasiu și fibre. Acestea sunt umplute cu zaharuri naturale, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza și, imediat ce intră în corpul tău, îți dau un impuls energetic. Energia eliberată se va menține ore în șir. Mai mult, bananele conțin multe fibre, care îmbunătățesc sănătatea intestinelor și accelerează metabolismul. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât te simți mai energic.
Nutriția în banane
126 de grame sau o porție de banane conțin 110 calorii, 30 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine. Nu au în mod natural colesterol, grăsimi sau sodiu. Având în jur de 450 de grame de potasiu, ar trebui să fie o parte importantă a dietei, în special la adulți.
2. Iaurt
Dieteticienii și medicii subliniază importanța consumului de caș sau iaurt. Are un efect de răcire asupra corpului. Iaurtul este ambalat cu magneziu, un mineral care eliberează instantaneu energie în organism, făcându-l astfel energia ideală care dă hrană.
Dacă vă antrenați în timpul verii, trebuie să vă amintiți să consumați caș ca parte a dietei post-antrenament. Această energie care dă hrană nu numai că vă va ridica nivelul de energie, ci va ajuta și la repararea mușchilor rupți.
În afară de cantitatea nebună de energie, iaurtul este un mare stimulator al imunității și digestiei. Se luptă cu indigestie și balonare. Iaurtul, de asemenea, vă ajută să vă mențineți răcoroși vara și este un substitut minunat pentru lapte.
Nutriția în iaurt
1 cană sau 235 de grame de iaurt simplu are aproximativ 149 de grame de calorii. Este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu, fosfor și riboflavină.
3. Apa de cocos
Apa de cocos este o băutură răcoritoare care poate suplimenta aportul zilnic de apă. Te hidratează, te infuzează cu energie și elimină toate deșeurile nocive din corpul tău. Conține minerale care mențin echilibrul apei din corp și ajută la reglarea temperaturii corpului.
Deoarece apa de nucă de cocos se formează în mod natural în interiorul fructului, are 94% apă și foarte puțină grăsime. Indiferent de puțina grăsime pe care o are este grăsimea de cocos. De asemenea, este foarte bun pentru diabetici și ajută la reducerea tensiunii arteriale. Este, de asemenea, cel mai bun lucru pe care îl aveți după exerciții prelungite, mai ales în timpul verilor.
Nutriția în apa de cocos
Un 100 ml apă de cocos conține 19 calorii. Are 61 mg potasiu și 5,45 mg sodiu