Ia o pui de somn Întreabă pe Dr.
Sunt cu adevărat bune pui de somn? Am auzit că a nu dormi suficient noaptea îți poate încurca hormonii și că pui de somn le poate readuce la normal. Este adevărat?
Un mic studiu nou din Franța sugerează că o pui de somn în timpul zilei - sau două - este o idee bună atunci când nu ai dormit întreaga noapte. Cercetătorii de la Universitatea din Paris au investigat impactul hormonal al somnului insuficient și au constatat că acesta a dublat nivelurile de norepinefrină, un hormon implicat în răspunsul nostru de „luptă sau fugă” la stres. Somnul scăzut a avut, de asemenea, un impact negativ asupra nivelurilor de interleukină-6, o proteină cu proprietăți antivirale care se măsoară în salivă.
Cercetătorii au recrutat 11 bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 25 și 32 de ani pentru studiul lor. Bărbații au fost de acord să participe la trei sesiuni într-un laborator de somn unde iluminatul și mesele erau strict controlate. În timpul uneia dintre aceste ședințe, bărbații au fost limitați la doar două ore de somn între două și patru dimineața, după care cercetătorii au colectat probe de urină și salivă pentru a testa nivelul hormonilor și al interleukinei-6. La o altă sesiune, bărbații au dormit doar două ore noaptea, dar li s-a permis să ia două puseuri de 30 de minute a doua zi. Testele lor de urină și salivă efectuate înainte de somnuri au arătat că nivelurile hormonale au fost sub-optime, dar după somnuri, nivelurile lor au revenit la normal. La a treia sesiune, li s-a permis o noapte plină de somn.