8 Super-alimente surprinzătoare pentru pierderea în greutate - Aventura pentru sănătate

Se știe că superalimentele au o serie de beneficii, cum ar fi furnizarea unei varietăți largi de substanțe nutritive, menținerea minții clare și prevenirea bolilor cronice. Ceea ce ți-ar putea fi necunoscut este faptul că unele dintre aceste alimente bogate în nutrienți te pot ajuta, de fapt, să slăbești. Consumul de mai multe dintre aceste alimente vă poate ajuta să reduceți până la două kilograme în fiecare săptămână.

Verificați cele mai bune 8 superalimente pentru pierderea în greutate:

1. Fasole

Fasolea este excelentă pentru pierderea în greutate, din cauza cât de lent sunt digerate. Acest lucru stabilizează zahărul din sânge, ducând la reducerea foametei și a puterii calorice și prevenirea poftei de mâncare. Fasolea conține fibre și amidon rezistent. Acești doi nutrienți scad cantitatea totală de calorii absorbite din fasole. Aproximativ o treime din caloriile din glucidele conținute în fasole nu sunt absorbite. Ele ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism și reduc riscul de cancer de colon.

Adăugați fasole ca garnitură la una dintre mesele dvs. în fiecare zi.

2. Somon sălbatic

Acest pește este o sursă slabă de proteine care vă va ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga grăsimi. Conține acizi grași omega-3 care vă ajută corpul să ardă grăsimile. Acestea sporesc sensibilitatea la insulină, care la rândul său vă ajută să vă dezvoltați mușchii și să reduceți grăsimea din burtă. Cu cât mușchiul tău este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii.

Încercați să aveți două până la trei porții de somon sălbatic în fiecare săptămână.

3. Quinoa

Quinoa este ambalată atât cu proteine, cât și cu fibre. Această combinație puternică de substanțe nutritive este ideală pentru scăderea în greutate, deoarece vă ajută să rămâneți saturați mai mult timp, cu mai puține calorii și vă ajută să evitați supraalimentarea la alte mese.

Puteți trece de la alimente bogate în calorii, cum ar fi orezul și cartofii, la quinoa și vă puteți bucura de bonusul suplimentar de vitamine. Puteți avea quinoa în loc de orez cu cartofi prăjiți. De asemenea, îl puteți adăuga la micul dejun gătind o jumătate de cană în 2/3 cană de apă și 1/3 cană de suc de portocale timp de 15 minute. Se acoperă cu 1 lingură de nuci și stafide tocate.

4. Ceai verde

Ceaiul verde poate fi descris ca o „supertea”, deoarece din punct de vedere nutrițional, este mult superior celorlalte ceaiuri. Nu este la fel de procesat ca celelalte, păstrându-și astfel o mare parte din bunătatea sa naturală. La fel ca apa, te hidratează. Din acest motiv, vă poate ajuta să vă umpleți și să pierdeți în greutate. De asemenea, conține catehine care vă ajută corpul să ardă mai multe calorii și grăsimi. Un studiu a constatat că cinci căni de ceai verde pe zi vă pot ajuta să pierdeți de două ori mai mult în greutate, mai ales în jurul mijlocului.