Trei zile pentru a slăbi este suficient pentru sănătatea fină
Este imposibil să slăbești semnificativ în trei zile, dar poți să slăbești unul sau două kilograme și să scapi de apa în plus din corp! Cum să o facă? În primul rând, nu muri de foame în niciun caz. Foamea activează genele de acumulare (grăsime de memorie) și, în loc de pierderea în greutate așteptată, începem să o câștigăm. Este perfect dacă puteți aranja trei zile reale de post de dietă fără a face rău și chiar în beneficiul corpului! Prima zi trebuie să fie „ușoară” - la 800-900 kcal, împărțită în cinci până la șase mese. În următoarele două zile, puteți reduce caloriile la 600-700, dar nu mai puțin! Și amintiți-vă: zilele de post se fac cel mai bine într-o varietate de moduri - acest lucru este mai benefic pentru sănătate și formă.
Opțiuni posibile
Iată câteva opțiuni posibile pentru zilele cu carbohidrați (în fiecare dintre ele ar trebui să beți de la un litru și jumătate la doi litri de apă pe zi).
- Ziua cartofului (1050 kcal): 1,2 kg cartofi copți (decojiti) fără sare + 1, 5 l apă sau ceai fără zahăr sau apă minerală. Conținut caloric: 840 kcal.
- Ziua ovăzului: 250 g de fulgi de ovăz fierte în apă. Conținut caloric: 860 kcal.
- Kefir (sau iaurt) zi: 1,5 litri de chefir neindulcit 2,5%. Conținut caloric: 800 kcal.
Pentru a doua și a treia zi, o astfel de „descărcare” este potrivită:
- Ziua mărului: 1,5 kg de mere. Conținut caloric: 690 kcal.
- Zi cu fructe și ouă: de cinci ori pe zi, un ou și 10 grame de mere cu o ceașcă de bulion din orice boabe (fără zahăr). Se efectuează cu funcție hepatică normală. Conținut caloric: 650 kcal.
- Ziua orezului: orez gătit fără sare, 370 g + fructe înăbușite din 800 g mere fără zahăr (sau 300 g mere) + 1 litru de lichid (ceai fără zahăr sau apă minerală). Conținut caloric: 596 kcal.
Dacă doriți să îmbunătățiți efectul de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea, atunci reduceți conținutul de calorii din aceste zile cu 30-45%. Trebuie doar să adăugați la meniu substanța naturală fazolamină (puteți mânca un extract de fasole albă pentru ao obține). Această componentă inhibă acțiunea enzimei digestive alfa-amilază, care este produsă de pancreas și intestinul subțire și este necesară pentru descompunerea carbohidraților complecși în zaharuri simple, cu care obținem calorii.
Sfaturi generale
evitați carbohidrații, alcoolul, carnea, produsele lactate, brânzeturile, untul, produsele de patiserie, zahărul rafinat, alimentele prăjite, cafeaua, ceaiul (cu excepția celor verzi);
Limitați sarea. Mănâncă fructe proaspete, legume, niște pește alb și tofu;
Împarte rația. La micul dejun, mâncați alimente care conțin amidon și alimente vegetale, pentru cină - alimente proteice și vegetale. Începeți fiecare masă cu fructe pentru a evita fermentarea în stomac;
Mestecarea alimentelor trebuie să fie lungă și temeinică, amintindu-ne că procesul de digestie începe deja în gură;