8 sfaturi simple privind alimentația și alimentele care combină digestia și asimilarea optimă PERQUE
În Știri, necategorizat de Justin Welton, 16 mai 2016
Există opt mâncăruri simple și alimente care combină sfaturi pentru digestie și asimilare optime. Iată lista pe care trebuie să o urmăriți:
- Rețineți regula fundamentală: mesele simple digeră mai bine
- Nu mâncați în exces! Mănâncă până la 75% plin, lăsând 25% pentru digestie
- Consumați mai întâi alimente care digeră mai repede
- În general, aveți fructe/suc de fructe/dulciuri sănătoase pe cont propriu (cu 30 de minute înainte sau cu două ore după ce masa a fost digerată)
- Nu combinați proteinele concentrate (carne, pește sau ouă) cu amidon/carbohidrați în timp ce digestia este slabă sau repară. Mănâncă-i pe cei la mese separate
- Legume verzi, fără amidon, cu toate (cu excepția fructelor)
- Nu beți apă rece în timpul meselor, deoarece diluează sucurile digestive și reduce capacitatea digestivă (vă recomandăm un pahar de apă caldă sau bulion pentru a începe orice masă sau la o oră după mese)
- A sorbi ușor ceai fierbinte în timpul sau la sfârșitul mesei poate ajuta la digestie
Ți-a plăcut această postare? Avem săptămânal un Facebook Live pe care credem că ți-ar plăcea! Apreciați pagina noastră aici pentru a o verifica!