8 sfaturi pentru a face somnul perfect după-amiaza

În acele zile în care lista de sarcini are o lungime de un kilometru și nu pare să existe suficiente ore în zi pentru a face totul, un pui de somn este probabil ultimul lucru pe care îl ai în minte.

Cu toate acestea, potrivit lui Ben Greenfield, autorul cărții Dincolo de instruire: stăpânirea rezistenței, sănătății și vieții, somnurile pot beneficia de fapt nivelurile de productivitate prin creșterea vigilenței, creativității, amintirii și memoriei în a doua jumătate a zilei. Un pui de somn bine (direct după prânz, mai degrabă decât după-amiaza târziu sau seara) vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați după o noapte lipsită de somn.

Iată câteva sfaturi ale experților despre cum să profitați la maximum de siesta dvs. de după-amiază devreme:

Nu utilizați ceasul cu alarmă decât dacă trebuie. Dacă vă faceți timp pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase de somn, corpul dumneavoastră se va trezi în mod natural în 20 până la 60 de minute. În plus, trezirea zgomotului la sunetul alarmei vă oferă o injecție imediată și nefirească de adrenalină stresantă și cortizol.

---